谁说怀孕不能运动？这几项运动很适合你哦！
孕期运动的重要性不言而喻，但是很多准妈妈并不知道自己在目前的状态下可以做哪些运动，那么你可以尝试下面几种运动来增强体质。
抬腿运动
选择一块舒适的瑜伽垫，左侧躺，使整个躯体呈一条直线；将右手放在自己胸前的垫子上，左肘弯曲撑起头部；吸气并缓缓抬高右腿，尽可能抬到最高处，使右腿与地面呈垂直状态为宜，但是注意不要勉强自己；将腿抬至最高点后，停留片刻，再呼气并将腿缓缓放下。此动作重复10次，然后换另外一侧。
伸展运动
双腿盘曲交叉坐在地板或瑜伽垫上，闭上眼睛吸气；缓缓抬起双臂向两侧平行伸展，尽可能地伸向远方；停留片刻后，呼气并将双臂缓缓放下。此动作重复10次。
活动臀屈肌
臀屈肌是控制人体抬起膝盖和弯腰的肌肉，准妈妈锻炼臀屈肌可以让身体更灵巧，帮助你在分娩时腿部打开的幅度能更大一些，有利于胎儿的娩出。准妈妈可以站在一个台阶下，将一条腿屈膝放在第一或是第二个台阶上，以自己的感觉舒适为准，然后保持背部挺直，身体前倾，加大放在台阶上的腿的弯曲程度，这样就会感觉到一条腿的肌肉的拉伸，停留片刻后，换腿进行。
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