已满孕30周，离胜利又进了一步。本周准妈妈应注意多吃些含锌较丰富的食物，因为锌是人体必需的微量元素之一。在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等过程中起着极其重要的作用。充足的锌不仅能够促进胎儿的生长发育，还能够提高准妈妈的食欲，增强抵抗力。而且有研究表明，锌元素具有促进自然分娩的作用，因为它与增强自动收缩的酶活性有关。所以准妈妈在整个孕期，尤其是孕晚期，都应该注意适当补锌。除此之外，准妈妈在饮食上还应注意些什么呢？
首先要少吃些辛辣刺激的食物，否则容易引起便秘等症状、加重准妈妈身体的负担。此外，辛辣刺激性食物还会对宝宝的神经系统的发育造成影响。其次，要注意补水，充足的水能够促进体液循环，减轻孕晚期易出现的水肿，不过要注意睡前应对水量进行控制，否则肾血流量就会增加，进而增多了排尿次数，使得准妈妈频繁起夜的现象，影响睡眠。
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宝宝宝宝还没有出生时
含锌的食物和水果：牡蛎、花生、瘦肉、核桃、坚果、大白菜、萝卜、苹果、蛋黄、猪肝、黄豆、小米、牛肉、芝麻、茄子、羊肉、牛奶、海带、白萝卜，西瓜子。以上仅供准妈妈参考，为了宝宝妈妈们在孕晚期加油哦！
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二胎30周:heavy_plus_sign:3，53公斤。一直保持体重，不敢吃太多。
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想知道湖南四川重庆等地的孕妈们不吃辣能忍受得了吗:smile:
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30+6因为坚持上班，担心营养不够，从6个月就开始吃固定牌子孕期营养，DHA,锌片，磷脂，多维，去医院检查宝宝要比实际大1周多。希望宝宝一直健康！
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能不能喝补锌的口服液呢，毕竟食物中摄取的有限
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目前孕30周+2天，121斤，比孕前增重12斤。麻麻好奇心作祟，麻烦大家帮忙看看是男宝还是女宝？
宝宝宝宝还没有出生时
可知是男娃还是女娃？预测一波儿～
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30周+6天，肚子还是好小，从正面看都看不出怀孕，好多人都问我是不是五个月了或者六个月了，呜呜，好担心胎儿体重偏小，有和我一样肚子小的宝妈吗
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30周+3天，孕前1087斤，现在120斤。 前天产检宝宝已经三斤啦 :kissing_heart:
宝宝宝宝还没有出生时
孕31周了，体重120斤，别人说我肚子像5个月的:joy::joy:
宝宝宝宝还没有出生时
孕期长胎不长肉嘻嘻 从47公斤 到现在，今天是30+2天 ，已经60公斤了，正常吃喝，其实比以前能吃多了，宝宝吸收的不错，后期估计得控制一点了
宝宝宝宝还没有出生时
30周:heavy_plus_sign:4，肚子越来越大，睡觉也喘不过气来，你们也是这样吗？
宝宝宝宝还没有出生时
30w了，走路觉得很累，拍照感觉肚子不算很大，但生活中大家看到都说大……
宝宝宝宝还没有出生时
孕30+1，体重62.5，贫血107，其他都挺好的，双顶径78，宝宝东西下个月开始准备了，希望顺产吧
宝宝宝宝还没有出生时
30周，增重6kg，肚子感觉像在吹气球，大的速度惊人。更加频繁的抹油，希望在最后的两个月肚皮可以坚持住，
