动起来，复习凯格尔运动

1，通过尿到一半突然停住，来找到盆底肌 在做凯格尔运动之前，要找到盆底肌。最好的办法就是在尿尿的过程中，突然中止憋住，能这样憋住尿，就是盆底肌造成的。然后慢慢让那些肌肉放松，恢复继续尿尿，你就能感觉到那些肌肉就是盆底肌了。不过在做凯格尔运动之前，你最好看看妇科医生，让医生检查一下看是否自己的身体允许进行凯格尔运动。注意，上述这种尿到一半突然憋住，不能作为常规...

最近腰酸的厉害，尾椎骨特别疼，躺着翻身和起床特别难受:sob: 小生命和一定年龄的生命，生死循环，自然规律，真的发生的时候还是难过，老公的爷爷过世了，就在一个小时前。生命很脆弱，到吃不下水都喝不进时便在死神面前低下了头，好作孽，爷爷八十岁了，老年子女儿孙满堂，除了病痛，也算走的安详，一路走好，爷爷。 生命也很坚强，就像嗷嗷待哺的大宝和尚在孕育的二宝，一生很短...

有谁告知，屁股要抬起来吗？！

空中瑜伽刚刚下课～ 很棒哦～

我想说有么有视频啊，我不会做

努力................

试起来，为顺产做准备~

现在每天半夜2点半起来小便后，后半夜就基本睡不着了怎么办？

孕晚期能做吗，肚子挺大的

最好有视频啊 文字的怕做错啊

试起来，，，，，，，，，，，，，，，，

妈妈看过来，来做运动哦。第一条评论有图示。

我懂很多运动就是懒，这么冷，脱了穿了都不好做，不过怕我临顺产时疼的要命再后悔没做就晕了！晚上还是不要看电视，空调开开，各种运动做起来

原来这就是凯格尔运动，上周在医院听课医生也建议做这个

孕六个月就开始准备练习凯格尔，但每次做不到十次，一收紧宝宝就开始踢我……好像它并不喜欢……搞得不怎么敢做了。