让人尴尬的压力性尿失禁怎么破?

最近你也许会发现,当你大笑、咳嗽、打喷嚏时,都会不受控制地流出尿液,把内裤弄得湿乎乎的,伴随着轻微的尿液异味,实在是令人尴尬不已。别太紧张,其实这在医学上被称为压力性尿失禁,是孕晚期一个十分正常的现象。

分析产生压力性尿失禁的原因,大致有两点:一是越来越大的胎儿会压迫膀胱,减少了膀胱的储尿量。二是准妈妈的骨盆底肌肉由于发育不良、锻炼不足或受过外伤等原因,承托能力较差,随着子宫增大,使得这块肌肉变得柔软且被推向下方,对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退,而发生尿失禁。

那么,如何才能预防这种尴尬的发生呢?首先你可以坚持做骨盆放松练习,练习时四肢着地,呈爬行状;保持背部伸直,收缩臀部肌肉,将骨盆推向腹部;同时弓起背,持续几秒钟后放松即可。这种练习有助于帮助你在一定程度上缓解压力性尿失禁的问题,如果坚持几周后仍然存在较严重的问题,则应及时向医生求助,以排除是由于其他病理性原因引起的。

另外,你还需要避免喝利尿的饮料,例如含咖啡因的饮品,就会使尿量增加,这不仅实际加重了体内的水分的流失,还会加剧压力性尿失禁的严重程度,如果你觉得白水实在乏味,不妨在其中放上一片柠檬或加点果汁来调味。

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