持续补充营养,多加小心别上火

孕晚期的焦虑心情可能更容易让你上火,其实上火是由心理和生理两方面因素共同造成的。上火会让人体的新陈代谢出现紊乱、情绪更易紧张、睡眠质量受到影响,同时还会引起便秘、消化不良等一些列问题。因此,若想从根本上解决上火的问题,就要做到双管齐下,一方面充分放松心情,调整生活作息,另外一方面,从饮食上加以控制,尤其要远离那些容易让你上火的食物。

辛辣食品

辣味食物很容易就让人的神经系统变得兴奋,使血流加速。如果吃得太多,会阻碍体内多种维生素的吸收,导致上火。因此,日常饮食中,准妈妈要注意尽可能少食用葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等易致人上火的调味品。

过多肉类

无论是红肉还是白肉,其中都富含丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质等,能够为准妈妈提供孕期营养所需。然而,即便是进补也要注意适度,以营养均衡为宜。肉类如果过多食用,那么过量的蛋白质等营养成分会使血液酸化、尿酸升高,让体内的新陈代谢变得迟缓,成为火气的来源,正所谓老话所说“鱼生火,肉生痰”,现在看来不是全无道理。

热性水果

不要认为所有的水果都能去火,一些热性水果反而因为热量密度高、糖分高而使得摄入后,肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速,肝糖合成增加,让肝脏中充满了待送出的油脂和糖,引起上火。常见的热性水果包括:荔枝、桔子、菠萝、榴莲、石榴等。

油炸或烧烤食品

这类食物无需多言,“垃圾食品”这一称号已经说明了所有,不仅没有营养,还具有高脂肪高热量等特点,多食除了会增加体重,引起上火外,毫无益处。

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