多吃这些能补铁,一般人我不告诉他

在宝宝的成长发育过程中,铁元素起着至关重要的作用。宝宝如果缺铁,则十分容易引起缺铁性的贫血,同时还容易出现食欲不振等情况,影响营养素的摄入。满6个月的宝宝已经可以开始正式添加辅食,因此妈妈可以利用不同的食材为宝宝补铁。那么哪些辅食富含铁元素呢,一起来了解吧。

婴儿配方米粉

与家中自制的米糊不同,婴儿配方米粉强化了铁、锌、维生素等各种营养元素,又不容易引起过敏,是宝宝首选的辅食。

动物肝脏

动物的肝脏中铁质丰富,可谓是补铁食物的首选。特别是猪肝,其营养含量远远大于猪肉。研究表明,食用动物肝脏能够调节和改善贫血病人造血系统的生理功能。但需要注意的是,由于内脏中肯能含有重金属和沉积的毒素,因此不要过量食用,一周一次为宜。

红肉

猪肉、牛肉、羊肉等红肉中的含铁量并不是太高,不过其铁被被人体的吸收率与动物的肝脏差不多。妈妈可以做成肉泥给宝宝食用。

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