别把早餐不当“正餐”

家长对早餐的重视，远远不及午餐和晚餐。做法极端的家长，甚至每天早上只给孩子喝一顿配方奶。

对于这样的评价，你可能会感到委屈：“孩子早晨没什么胃口，根本不愿吃东西。”但是，如果你知道早餐对孩子生长发育的重要意义，恐怕就不会再为自己找借口了。

·健康的早餐为孩子提供能够满足他整个上午活动的能量。

·不吃早餐或早餐吃得不好，孩子会缺乏集中精力学习或玩耍的动力。

·不吃早餐，更易让孩子在午餐时间到来前感觉饥饿，从而导致不合理加餐，影响中午进食。

无论孩子早上起床的时间多晚，一顿营养丰富均衡的早餐都是必须要提供的。对于孩子来说，一顿“好的早餐”应该包括蛋白质类、蔬菜类、水果类、谷类、脂类和糖类。

不要再坚持每天早上“一颗水煮蛋+一杯奶”这种单调的早餐了，尽可能花些时间和精力，为孩子准备一些充满创意、营养满满的膳食吧。

如果你的孩子对传统早餐不感兴趣了，不妨试试一些有新意的食物，比如：

·面包切片+鱼排或鸡排+生菜制成的三明治，再来一杯牛奶

·将水果切块和牛奶或酸奶搅打在一起，制成水果牛奶

·果酱或花生酱或奶酪，涂抹在全麦面包片或全麦饼干上，制成夹心点心

这些要求同样适用于成人，而且，为了培养孩子的良好习惯，家长首先要以身作则，给出正确的示范。这对让孩子认真吃营养早餐十分重要！

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