优质DHA,来源于这2种食物

DHA,俗称“脑黄金”,是一种重要的脂肪酸,是神经细胞生长及维持的一种主要营养素,是大脑和视网膜的重要构成成分。宝宝摄入一定量的DHA能促进智力及视力发育。DHA最先在母乳中被发现,鱼肉也含有丰富的DHA,8-9个月宝宝的优质DHA来源应该为母乳及鱼肉。

母乳喂养的宝宝在添加辅食后依旧可以继续吃母乳,母乳中含有足够宝宝大脑及视力发育的DHA,母乳喂养的宝宝无需添加其他DHA制剂。鱼肉中的DHA含量也比较丰富,宝宝在满7个月后就可以添加肉类,鱼肉是不错的选择,妈妈可以选择一些刺少的鱼类蒸熟后捣碎给宝宝食用。虽然鱼肉中含有较多的DHA,但是鱼肉属于白肉,铁含量不如猪肉、牛肉等红肉含量丰富,所以妈妈可以把鱼肉、牛肉、猪肉等不同肉类穿插着给宝宝吃。

目前市面上有很多种DHA制剂,有些妈妈还会选择购买国外的DHA营养品。有人认为“DHA多吃点没坏处,吃得越多宝宝越聪明”,这种想法是对DHA的误解。即便DHA对大脑和视神经发育很重要,但它也仅仅是一种脂肪酸,摄入过多时会被人体当做能量消耗掉,并不会让宝宝更聪明。