孕期总是情绪低落，难道是抑郁症的先兆？
孕期总是情绪低落，难道是抑郁症的先兆？
放心，没你想的那么可怕！
最近几年，一种叫抑郁症的“网红病”开始霸屏。
如果有人莫名地情绪低落，嗯，抑郁症；
如果有人总是忍不住想哭，嗯，抑郁症；
如果有人对任何事情都提不起兴趣，嗯，抑郁症！
可拉倒吧，哪有那么多的抑郁症！
这些最多算抑郁，只是一种情绪变化，算不得疾病。
对于情绪反复无常的准妈妈来说也是如此，并不是说有一点消极情绪，就是得了抑郁症。
下面我来说几种准妈妈们常见的表现，大家看看你们有没有这些症状。
你会不会突然觉得很无聊，每天看着日升日落，心中总是莫名地空虚，这根本不是别人羡慕嫉妒的做“皇后”应该有的样子；
你会不会莫名的烦躁，起因可能是中午要吃火锅，你想吃微辣，家人非要让你吃清汤，你内心的火焰喷薄着说：“说好的我想吃什么就吃什么呢！”；
你会不会无缘无故的伤心，总是控制不住寄几地想要“嘤嘤嘤”，但是又说不上来是什么原因，或许是因为动物世界里一只被老虎吃掉的小羊，或许是因为电视剧里一个领了盒饭的路人甲；
你会不会突然开始疑神疑鬼，老公晚回来几分钟都觉得他可能要“彩旗飘飘”，家里偶然发现一根长发就开始脑补一场出轨大戏，甚至把见到“小三”之后怎么霸气侧漏地扇她一耳光的戏码都想好了；
你会不会突然开始担惊受怕，看了太多的负面新闻，导致你总是担心自己生孩子的时候会不会一不下心就见到了马克思，也不管马克思愿不愿意见到你；
你会不会频繁地想要知道肚子里的是男宝还是女宝，因为所有人都希望你肚子里是男宝，虽然你们家也并没有皇位要继承；
……
如果上面的症状你中了3条以上，那么恭喜你！
你没病！
很多准妈妈可能会觉得不可思议，我都这么消极了，这么难过了，你还说我没病，没病的人能这样吗？我看我有没有病不说，小编你有病吧！？
其实，小编之所以这么说，是因为孕期会出现这些消极抑郁的情绪都是激素变化导致的，就像是大姨妈到访时的烦躁一样，完全是正常现象。
简而言之，并不是你们“变坏”了，而是激素“变态”了。
所以说，准妈妈们不要觉得自己生了病，因为这些现象会随着宝宝出生后激素水平恢复正常而逐渐消失，到时候，你们就会重新变成那个爱笑爱闹的小公举了！
当然，虽然明知道这些现象是正常的，但是难过抑郁还是在所难免的，所以说，小编教大家一些缓解的方法，希望对你们能有所帮助。
多和他人沟通。
准妈妈一定要把自己心中的抑郁委屈或者是烦躁倾诉出来，对象可以是老公，可以是父母，可以是闺蜜，只有说出来，心中的郁结才能得到纾解。
如果不方便和亲近的人诉说，也可以在网络上和其他准妈妈倾诉，互不相识的关系可以帮助你敞开心扉，感同身受的经历可以让你摆正心态。
到时候你就会发现，原来有这种困扰的并不是你一个人，这是怀孕会出现的正常现象，并不是你的问题。
做自己喜欢的事情。
对于准妈妈来说，孕期的绝对悠哉有时候也是无聊空虚的根源，这个时候不妨试着做做自己平时喜欢做但是又没有时间做的事情，雅致如琴棋书画，实用如女红手作，只要是你喜欢的，这大把的时光由你挥霍。
把孕期时光充实起来，让无聊有多远滚多远吧！
学会放松自己。
身体上的不适、对于生产的恐惧、对未来的茫然等等，这些压力都会使你情绪低落，所以准妈妈要学会放松自己，可以做做瑜伽，想想肚子里的宝宝等。
保证规律作息。
准妈妈要保证足够的睡眠，养成规律的作息，因为疲惫也会加重妊娠期正常的情绪波动，但是也不要太过贪睡，否则也会起反作用。
看到这儿你们是不是又有点烦躁了？其实，睡觉这事儿没那么多束缚，只要让自己睡的舒服，顺其自然就好。
养成良好的饮食习惯。
如果两餐之间的间隔时间太久，血糖水平下降的时候，人也容易心情低落，所以准妈妈每顿饭都应该选择富含蛋白质和碳水化合物的食品，这样就可以帮助血糖和情绪长时间保持稳定。
多运动。
运动的时候，体内释放的内啡肽可以让你感觉精力充沛，心情舒畅，除此之外，研究证实，阳光可以使人心情愉悦。所以，在阳光灿烂的日子里多去户外走动走动，也是个不错的办法。
当然，情绪波动这件事儿除了准妈妈要努力，准爸爸也要尽自己的一臂之力。那么，对于准妈妈的情绪变化，准爸爸能做什么呢？
多多理解。
当准妈妈乱发脾气，无缘无故的情绪低落时，准爸爸不要以为她们是在针对你，你要知道，始作俑者并不是可爱的准妈妈们，而是她们体内的激素。因此，准爸爸要多多理解准妈妈。
孕期毕竟是一段终将会过去的时光，所以准爸爸要有耐心地等待这段时间过去。
尽力而为。
当准妈妈努力应对自己的情绪变化时，准爸爸也不要只当吃瓜群众，你们可以陪着准妈妈一起做她喜欢的事情，耐心地倾听她心中的担忧或烦闷，陪她一起在阳光下散步或运动，多帮她分担一些家务，给她信心和鼓励等等，她会为你所做的努力而由衷的高兴。
但是，如果有些准妈妈经过自我调节后情绪波动的症状仍然得不到缓解，出现了例如失眠或过度嗜睡、厌食或暴饮暴食、严重而持续的情绪波动等症状，这个时候最好还是去看一下医生，以排除其他的病理情况。
好了，准妈妈们，你们最近有没有莫名地抑郁呢，都是因为什么原因呢？
评论区就是那你们的树洞，和其他准妈妈肆无忌惮的倾诉吧！
没准儿等你说完你就会发现，和肚子里即将出生的宝宝比起来，这点抑郁又算得了什么呢？
*如果你还有孕期的哪些疑惑，看看下面的孕期知识是否能帮你解答？
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