想长高,别乱吃!宝宝长高最该做的4件事!

小园子最近被很多妈妈“连环轰炸”,问题主要集中在“孩子长个儿”上:

我和老公个子都不高,都说身高遗传,那我儿子是不是就注定长不高了?

我老公身高1米8呢,可为啥我家宝宝体检时,医生说他比同龄孩子平均身高还矮了5cm?

我天天给孩子吃鸡蛋、喝牛奶、吃各种肉,这样以后会不会能长高点?

……

类似的问题数不胜数。

小园子低头看了看自己的小短腿,对爸爸妈妈、爷爷奶奶、姥姥姥爷的担忧更加感同身受了,毕竟对孩子,除了希望他们健康快乐地长大,还是会有一些“肤浅”的期待,比如长个大高个儿!

但是,仅仅是期待,对于孩子长个儿并没有什么帮助,反而我们大人会因为孩子没能达到标准身高,而无比焦虑。

所以,我们不妨来点实在的,看看有什么办法可以帮助孩子长高。

在说具体的方法之前,家长首先要明白一点,影响身高最主要的因素是遗传。

也就是说,如果父母身高1米6,那孩子以后的身高也很难达到1米9。这就提醒大家,对孩子身高有期待是好事,但千万不要有过于不切实际的预期,不然会给孩子造成很大的心理压力。

不过,虽然从遗传方面来说,孩子成人后的身高与父母不会有太大的差距,可在日常生活中,我们仍旧可以通过下面这些方法,来促进孩子身高的增长。

  

给宝宝提供均衡的营养

1岁以后的孩子,已经尝试了家庭饮食中绝大多数的食物。因此,在孩子日常饮食上,我们要特别注意营养均衡。

在保证每天奶量的基础上(不同年龄段的孩子,每天要喝多少奶,大家可以直接点击文章最后的相关链接,进行了解),尽可能做到均衡的营养搭配,比如每天的饮食中要包括面食、蔬菜、水果、肉等。

这里小园子要多说两句,有的父母担心孩子长不高,于是就要求孩子每天喝很多牛奶、吃各种肉类,只要是能想要的高营养的食物,都会一股脑给孩子吃。

可实际上,这样高营养的摄入很可能会增加孩子肥胖的风险,要知道,帮助孩子长高,更重要的是营养的均衡!

 

保证宝宝充足的睡眠

我们常说“睡得好、长得高”,这可是有一定科学依据的。因为我们在睡觉时,身体会分泌一定量的生长激素,来促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长。如果孩子晚上经常夜醒,或者没有规律的作息,势必会影响生长激素的分泌,进而就会影响孩子的身高。

   

鼓励宝宝进行适当的运动

这个也很好理解。适宜的运动能够为关节提供充足的活动机会,帮助骨骼生长。我们可以在平时鼓励孩子多做一些户外活动,比如跳高、打篮球等等,对于身高的增长会有一定的促进作用。

   

适度控制宝宝的体重

有妈妈就会问,体重跟身高有什么关系?我这么跟大家解释吧。

如果孩子比较胖,那他的大运动发育自然会受到一定程度的影响,孩子不爱动,于是就不利于身高的增长。

所以,这就要求作为家长的我们要适当控制孩子的体重,以免孩子过胖而影响他们的身高。

小园子温馨提示:

大家可以使用育学园APP的【记录功能】,来定期记录孩子的身高、体重,软件会根据你所输入的数据,自动计算出孩子的BMI指数,也就是孩子的体块指数,这可以很好地衡量孩子的胖瘦程度,以及他们是否健康。

一般来说,孩子的BMI指数最好处于50%百分位左右,这说明他们体型匀称,对孩子的运动发育、身高发展很有好处。

最后,小园子总结一下:

在正视遗传因素的前提下,我们可以在日常生活中,给孩子提供尽可能充足且均衡的营养、帮助他们建立良好的作息时间、适当增加运动量、控制孩子的体重。

这4个方面看起来并没有什么特别之处,但能够一直坚持下去,就是一件很不容易的事情。我们有必要为孩子创造更好的成长条件,让他们最大限度地发挥生长潜能。

小园子提问时间:你家宝宝现在多大了,身高多少?你对宝宝的身高满意吗?

为了宝宝的身高,你做过哪些努力?另外,也来晒晒你家宝宝的生长曲线吧!