孕39-40周饮食要点概述

孕40周是准妈妈临产的最后一周,有很大几率在这一周会和自己的宝宝见面。临产期间,由于宫缩的干扰、睡眠的不足以及紧张焦虑的情绪等原因,容易导致疲劳,使得准妈妈胃肠道分泌消化液的能力降低,蠕动功能也减弱,吃进的食物从胃排到肠里的时间也会由平时的4小时左右增加到6小时左右,影响准妈妈的胃口。因此,这时最好不要吃不容易消化的油炸类或肥肉等油性大的食物。

这个阶段准妈妈仍然应该坚持均衡的饮食习惯,保证每天80-100克蛋白质的摄入量。最后一种宝宝基本是在积累皮下脂肪,为出生后适应新环境做准备,因此准妈妈应该合理控制淀粉类和糖类的摄取量,避免在最后阶段宝宝增重过快,给顺产增加难度。本周准妈妈可能还会继续有脚肿的症状,但只要没有高血压和蛋白尿,单纯的脚肿问题不大,属于妊娠水肿,分娩后就会恢复正常,坐的时候可以把脚抬高一些,饮食清淡少盐可以帮助缓解症状。

  

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