宝宝晚上睡不好，是因为你没做好这两件事！

大家好，@育学园小助教又来了。今天，我们说说宝宝的睡眠问题。

从宝宝出生开始，“一觉睡到大天亮”就成了妄想——1个小时醒一次，2个小时吃回奶，3个小时突然哭起来……

几乎每天晚上，你都在不断地哄睡中度过，长时间的睡眠不足，让你疲惫不堪，甚至整个人都变得异常暴躁。除此之外，你也担心宝宝这频繁夜醒的睡眠，会不会影响他正常的生长发育，比如体重长得慢、不长个等等。

于是，为了宝宝和自己都能拥有比较好的睡眠质量，你尝试了各种办法，调整室内的温度和湿度、减少宝宝穿盖、不开夜灯、缓解肠绞痛等，可是宝宝夜醒的状况还是没有明显的改善。

事实上，之所以会是这样的结果，是因为有两件最重要的事情，你没有做好。

第一件事：你还不了解自己的宝宝！

要知道，宝宝睡眠质量的好坏，除了与室温、衣着、疾病等因素有关外，还与他们的气质类型有密切的联系。可以这样说，当你确定了宝宝的气质类型后，调整改善宝宝的睡眠就会容易很多。

那么，什么是气质呢？

气质类型其实是与遗传有很大关系的，它是宝宝天生就拥有的一种特征，并且可塑性非常小。

这么说吧，同样是2个月大的宝宝，在接种疫苗时，有的宝宝只是在针刚扎进皮肤的时候哭两声，很快就好了，有的宝宝则是从扎针到回家还在大哭不止，这就是不同气质类型截然不同的表现。另外，气质类型在宝宝面对新环境、陌生人时也会有比较明显的差别表现。

具体来讲，宝宝的气质类型大体上分成三类，即容易型、困难型、缓慢型：

• 容易型宝宝：他们往往吃、喝、睡等都很有规律，而且在一般情况下能够保持积极愉悦的情绪，对于新环境、新食物、不熟悉的人，也能很快适应或接受。

• 困难型宝宝：他们饮食、睡眠等缺乏规律性，情绪也不太稳定，经常哭闹、烦躁发脾气，很难安抚，适应新环境、接受新食物或不熟悉的人，也需要很长的时间。

• 缓慢型宝宝：同时具有容易型和困难型两种气质的混合特点，他们在饮食、睡眠上还算有规律，但是在对人、对事的态度上，则通常选择回避。

这样，你就能够发现，相较于容易型和缓慢性的宝宝，困难型宝宝更容易出现比较严重的睡眠问题，尤其是夜间睡眠。这是因为他们很难快速从不高兴的状态恢复到正常，安抚起来就有很大的难度。

解决办法：

你首先要通过观察宝宝的日常状态和反应，摸清宝宝的气质类型，然后再采取与气质类型相符的方法，在改善宝宝睡眠质量上，往往就能收到事半功倍的效果。

对于容易型宝宝：他们很少会出现睡眠问题，你只需要做好其他睡眠准备工作，比如温度、湿度、穿盖等，就可以了。

对于缓慢型宝宝：他们可能会出现睡眠问题，你需要给他们足够的安全感和耐心，并配合其他睡眠准备工作，也能有效改善。

对于困难型宝宝：需要给予他们足够的耐心，控制好自己的情绪，当宝宝感觉充满安全感时，睡眠问题会有一定的改善。

第二件事：你太焦虑了！

你可以想想，你是不是在宝宝晚上睡觉时稍微一翻身、哼唧一声时，就马上给出反应——用手轻轻拍、抱起来、跟宝宝说话等等，这都可能会导致宝宝直接从浅睡眠状态彻底醒来，然后重新进入哄睡程序。

再有，就是怕宝宝饿着、被纸尿裤捂着，过多的外界干扰同样会打扰宝宝的睡眠，长此以往，宝宝会形成一个不良的睡眠习惯，就是在半睡半醒间，如果没有这些外界辅助的话，他们很难再次入睡，而这对家长来说，也是给自己增加了负担。

还有一点要说的是，我们绝大多数中国的家长，总是希望宝宝能够在自己身边睡，随时知道他们的一举一动，这样心里才觉得踏实，可是，尤其是母乳喂养的宝宝，他们会因为妈妈身上母乳的味道，而频繁醒来想要吃奶，这无形中也使得他们夜醒的几率提高。

解决办法：

等待：我们理解作为新手父母的焦虑，但是，为了宝宝能有好的睡眠质量，也为了以后你也能免受宝宝频繁夜醒带来疲惫，不妨在宝宝有一些轻微动作时，先等一等，说不定过不了多久，他就能自己再次入睡。

分床睡：其实，我们建议从宝宝刚刚出生，就让他自己睡小床，这样既能减少夜醒的频率，也能避免家长夜间翻身不小心压到宝宝这种意外的发生。

不过，如果你现在还没有和宝宝分床睡，现在开始实施也为时不晚，从同屋不同床开始，再慢慢过渡到宝宝单独在一个房间睡，这并没有一个非常严格的时间标准，你可以根据自己家的具体情况，进行你所能够接受的程度进行改变。

当然，虽然关于改善宝宝的夜间睡眠，我们已经说了这么多，但是真正实施起来，很多家长还是会遇到各种各样的问题，绝大多数问题的解决办法，我们在【孕育学院】的《宝宝安睡整晚》课程中都做了详细的说明，如果你正在被宝宝的睡眠问题所困扰，那么，请直接点击下面的链接，进入我们的睡眠课程，为宝宝拥有高质量的睡眠做些努力和改变：

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