孩子不长个、不长肉?快看看这3点你做到没?

都说宝宝一天一个样,可是有那么一个阶段,好端端的,宝宝的身高、体重好像就没啥变化了。

而且一出门,小区里的七大姑八大姨还会评头论足:“哎呦,这小细胳膊,娃有点瘦呀!”

说的人多了,自己心里也不免嘀咕:别是真的有什么问题吧。跟周围的孩子一比,好像的确是长得慢了点,甚至没啥变化了。

为啥突然就不长了?

说这个问题之前,我们先得明白,娃的生长发育到底怎么样,可是有标准的。

来,小园子教你看懂标准,镇定面对娃的生长问题。

毕竟,有依据才有底气告诉所有人:我娃长得好着呢!

  

01娃长得好不好到底咋判断?

我们总是习惯于拿自家娃跟附近的孩子比较,这其实是一个非常主观的判断。

判断孩子到底长得好不好,应该跟同年龄的大多数孩子比较。

一般来说,孩子10岁前的身高生长规律如下:

  

0-6个月,大约2.5cm/月;

7-12个月,大约1.25cm/月;

12-24个月,大约10cm/年;

2-3岁,大约8cm/年;

3-4岁,大约7cm/年;

4-10岁,大约5~6cm/年。

 

而  体重生长规律则是这样的:

<3个月,约30g/天;

3-6个月,约20g/天;

6-12个月,约10g/天;

新生儿4个月时应达到其出生体重的2倍,1岁时应达到其出生出生体重的3倍;

2岁-青春期,2kg/年。

  

但家长一定要记得的是,这是平均身高增长和体重增长,仅仅是作为一个参考。

如果你想具体地判断孩子的身高、体重到底长得如何,还是要靠给孩子记录个性化的生长曲线

以上是育学园APP里的记录截图,分别是宝宝的体重曲线、身高曲线和BMI指数曲线。

我们先看体重和身高,可以看到,宝宝出生时是3.5公斤,1个月时是4.3公斤;出生时是52厘米,1个月时时56.2厘米。

像这样把每个月测量到的数值填入,就会得到一条曲线了。

那么这个曲线能够说明什么呢?

   

生长曲线说明啥?

家长点击查看大图,能够看到图片上有3%、15%、50%、85%、97%几条暗线。

严格来说,处在3%到97%之间,也就是医生们常说的第3百分位至第97百分位之间,都是正常的。

但这并不意味着数值越高越好,更重要的还是要看生长曲线整体的趋势,从而检测孩子的生长速度。

比如,如果孩子的生长曲线一直沿着50%的百分位数线,那么说明孩子的生长是比较良好的;但如果孩子从75%掉到了50%以下,那就说明孩子这段时间的生长发育出现了异常情况,需要查明原因,然后对做出相应的调整。

某一次的测量数值所处的百分位,不能说明什么问题,应该持续测量各个时期数值,监测生长速度;

另外,体重、身高和BMI指数(体重/身高^2)应该综合起来看。宝宝体重超过正常范围,也许身高也超高了呢,所以还要看BMI是否正常(2岁以内需监测体重身高比值是否正常)。

所以,绝大部分家长担心的孩子生长缓慢都是在正常范围内的“缓慢”,并不属于严重的“矮小”或者“营养不良”。

真正说孩子长得不好,指的是孩子的身高或体重,处在了3%的位置以下,这时候,才有可能判断孩子是“矮小”或者“营养不良”。

这种情况下,就需要家长及时带宝宝就医,在医生指导下进行干预等。

 

02想娃长得好,这3点要抓牢

尽管我们说,处在3%到97%之间都是正常的,但还是会有家长会问,虽然孩子的身高、体重没出啥问题,但还是觉得最近不长了,或者长得太慢了,有没有啥解决方法呢?

当然有!

 

你给孩子吃对了吗?

“吃对”并不是说吃够、吃饱就好,还需要注意正确的配比以及养成良好的进餐习惯。

有关孩子的“吃”,家长容易陷入这样几个误区:

▪食物配比不均衡。

我们总在强调食物种类的丰富,但往往容易忽视主食与蔬菜、水果等的配比。

进餐是主食配比不合理,很容易导致孩子的相对进食量不足。

比如有的孩子1岁之后仍然以奶为主食。

爱喝奶当然是个好事情!但是1岁以后的宝宝,应该逐渐融入家庭饮食,开始准备吃饭了。

而喝奶太多,容易占肚子影响孩子的饭量,长此以往容易导致其他营养素的摄入不够充足,当然就会影响孩子的生长了。

事实上,1 岁后辅食以外,建议孩子保证每日 500 mL 左右的饮奶量即可。(引自《中国居民膳食指南(2016)》)

当然,除了奶量,还有主食与蔬果的比例也要达到均衡。

有关这方面的内容,家长可以查看这篇《特别注意!孩子体重长得慢?这个原因一定不能忽视》,崔医生诊室遇到的真实案例,详细说明食物配比的重要性和方法。

   

当然,除了奶量,还有主食与蔬果的比例也要达到均衡。

有关这方面的内容,家长可以查看这篇《特别注意!孩子体重长得慢?这个原因一定不能忽视》,崔医生诊室遇到的真实案例,详细说明食物配比的重要性和方法。

▪正餐的质地不合适。

很多家长对辅食的认知就是各种泥糊糊或者种类繁多的粥,看上去可以吃很多,但能量密度不足。

最重要的是,长期吃这类主食,容易造成孩子口腔功能不足,咀嚼、吞咽固体食物困难,进而影响到孩子的进食兴趣,长期下来,当然也会影响到孩子的生长速度。

孩子的辅食,应该做到营养搭配均衡、质地丰富、口感好,这样既有利于宝宝口腔功能的训练,同时也更吸引孩子的进食兴趣。

另外,很多家长迷信各种骨头汤、蔬菜汤等“大补”的汤品。

其实,骨头汤里所含的营养只有肉中10%左右!

孩子的饮食,应该以营养密度高的食物为主。

鸡汤、骨头汤等食物,不仅营养成分有限,有时过油、调料过重,导致热量还很高。这类食物摄入过多,孩子容易过胖,反而不利于生长。

▪零食吃的太多。

有一些家长喜欢用零食哄孩子,吵闹也好、捣蛋也好,零食是最方便、最简单的解决方法。

零食气味好闻,味道香甜可口,孩子很容易喜欢上它们。一不小心吃过量,到吃饭的时候当然就没什么胃口了。

而且,零食还容易养成孩子挑食、偏食的坏习惯。

零食没什么营养不说,而且口味比较重,容易让孩子养成挑食、偏食的习惯 。

给孩子零食,首先要注意选择健康的食物,比如水果等;其次要注意给孩子吃零食的时间,如果离下一顿饭的时间不远了,那就尽量减少孩子零食的摄入。

  

孩子玩好了吗?

生命在于运动,想要长得好自然也离不开运动。

1~3 岁的孩子,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。

对于这个阶段的孩子,简单的拉伸运动、抛接球等,都能很好地刺激孩子的骨骼和韧带。而且,带孩子多进行户外活动,多晒晒太阳,还有助于维生素D的摄入,能够帮助孩子身体对钙的吸收哦!

孩子睡够了吗?

俗话说“睡得好才能长得好”,这是有一定道理的。

如果孩子长期缺乏优质的夜间睡眠,就会影响到生长激素的分泌。

充足的睡眠是保证孩子生长激素正常分泌的前提,睡够了,孩子才能长得好。

  

一般来说,0-3个月的孩子,每天的推荐睡眠时间为13-18小时;

4-11个月,每天的推荐睡眠时间为12-16小时;

1-2岁,每天的推荐睡眠时间为11-14小时;

3-5岁,每天的推荐睡眠时间为10-13小时。

  

综上,想要孩子长得好,吃好、玩好、睡好三者缺一不可。

你们家宝宝最近长得咋样?是不是该记录一下身高体重了?看看他长得怎么样?

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