辅食这样吃，等于给宝宝同时补充钙、铁、锌、硒、DHA！
双十一又要来了，很多妈妈们打算给宝宝囤各种钙铁锌硒，补充能量。
小吃货温馨提示：一般宝宝每天只需要补充400du维D就可以满足日常所需了哦~
我们请来@含含妈，为大家讲一下辅食添加和补充营养的话题吧！
PS：含含妈在育学园上传了109个菜谱，每一道都很经典，点击她的昵称@含含妈，关注吧！
---含含妈の宝宝私厨SHOWTIME！---
哈喽，大家好！我是@含含妈！
80后全职麻麻，家有公主：含含！
一直都坚信好身体是吃出来的，没有什么比健康更重要！
所以从妞妞出生，就开始研究如何让宝宝吃的营养全面又健康，从宝宝六个月开启辅食之路，也就开始了我的科学喂养之路。
每个宝妈都有自己的育儿重点，我倡导的是——食补大于一切！
从最初，通过每天在育学园看各位妈妈如何给宝宝做辅食。
到每天必看辅食板块的食谱，慢慢的积累了更多的科学喂养素材，也让自己从一个手残党演变成了一个会做各种辅食的妈妈！
因为我家宝宝是纯母乳喂养。
于是乎，在宝贝满六个月吃了她的第一口辅食——高铁米粉。
从宝宝六个月吃辅食到现在快十一个月了，基本是没遇到过敏的食物，而且每顿辅食吃的真的是很好、很爱吃，那大口吃饭的样子羡慕坏了许多宝妈！
但是在这个过程中，我和宝贝也遇到了困难。
那就是——便秘！
有段时间宝贝开始两天一次便便，而且每次便便的过程都比较费劲，会很用力的去排便，每次看到宝贝排便使劲用力心里总是很心疼，开始找原因是哪里出了问题。
原来一是水喂得少了。
二是绿叶菜也没有坚持每天摄入，吃的越来越多但是运动量也不是很大。
总结出原因，开始从这几个方面纠正自己：
一、每天一定要多次少量的给宝宝温水喝；
二、每天保证蔬菜，水果的添加，增加膳食纤维，润肠通便；
三、饭后休息一段时间后，开始和宝贝玩闹一会；
四、每天给宝贝顺揉肚子，促进胃肠蠕动。
经过一段时间的调整，宝贝的排便情况慢慢恢复正常，所以宝妈们发现宝贝排便费力时就要重视起来，最好通过饮食来调整，这样更安全健康！
在科学带娃的道路上，总结一些我的小经验，分享给大家。
在宝宝开启辅食之路开始，宝妈们一定要变着花样做，让宝宝多尝试不同的食材，从开始就让宝贝不挑食什么都吃，基础打的好，以后宝宝的吃饭问题你就不再担心啦！
多给宝贝找食谱，多查什么食材适合不同月龄的宝宝，什么食材补充什么营养……等等等。
只要宝妈们肯花心思，宝宝的辅食基础做好了，宝宝真的会爱上吃饭。
先分享给大家几个菜谱吧，做饭的过程中，可以参考一下哦~
山药苹果糊
适合月龄：6-7月龄
用时：20分钟
食材：山药，苹果
含含妈 
0
0 牛油果燕麦糊
适合月龄：10-12月龄
用时：40分钟
食材：牛油果，燕麦
千张三文鱼卷
适合月龄：12-18月龄
用时：30分钟
食材：干豆腐，三文鱼，柠檬
鸡蛋抱饺
适合月龄：18-24月龄
用时：50分钟
食材：面团，猪肉泥，洋葱末，鸡蛋，酱油，油
芝麻烤饼
适合月龄：18-24月龄
用时：50分钟
食材：醒发好的面团，芝麻酱
芦笋虾仁早餐蛋饼
适合月龄：18-24月龄
用时：30分钟
食材：芦笋，虾仁，鸡蛋
看，是不是很简单。
只要营养搭配全面，那么你就不用额外给宝贝们补充什么钙、铁、锌、DHA。
还有什么比食补更安全，更健康，更适合宝贝的呢？
通过我自己带宝宝的经验总结出以下几点，希望能帮到每一位超人妈妈！
一、辅食能提供更多元、完整的各种营养。
包括：热量、铁质与维生素，甚至是微量元素如锌、铜等。
逐次给与不同种类的辅食，可以让宝宝习惯多种口味，避免日后出现偏食的现象。
二、辅食富于变化能刺激宝宝的食欲。
在宝宝原本喜欢的食物中加入新食材，由少到多。
逐渐增加辅食种类，食物也要注意色彩搭配，以激起宝宝的食欲，但口味不宜太浓。
三、不要长时间给宝宝吃过于精细的泥类。
使胃肠蠕动减慢，食欲降低。
根据不同生长月龄添加的辅食形状要发生变化，既能锻炼宝宝的咀嚼能力，又利于以后的语言发展能力。
四、6个月内的宝宝绝对不可以吃蛋黄,1岁内绝对不可以吃盐,蜂蜜。
切记！！宝妈们在给宝贝选择辅食时，一定要着重看配料表，配料表越短越好，健康无添加是最好的选择！
其实带宝宝说难也不难,就是需要细心,如果您做到这点相信您一定也是个合格的妈妈。
最后，期望每一位小天使都吃饭香香，身体棒棒！
非常感谢【宝宝私厨栏】栏目给我这次机会，让我可以分享这些心得体会。
希望可以和大家一起交流一起进步，努力做更好的妈妈，陪伴宝宝快乐健康成长！
喜欢我的请关注我的id@含含妈，我会经常上传食谱，和大家互动哒！我们共同进步吧！
---------本期宝宝私厨结束-----------
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