我觉得瑜伽最大的帮助在练心境

没有怀孕前就一直在练body firm, pilates, yin yoga 和 aerail yoga，身体强壮了不少，觉得这个可能是自己怀孕的原因之一。刚开始发现怀孕时，一直见红到第10周，期间谨遵医嘱在服药。到11周时没有见红了，13周看医生时，特意征求意见看自己是不是能恢复瑜伽课，医生说可以，就回去上瑜伽了。总结一下，想和孕妈妈们分享一些自己的感受： 1. 怀孕前要是从来没有做过瑜伽，对自己在家对着录像做瑜伽还是要比较谨慎的。因为，就算是去专业的地方上瑜伽，也不是一般的瑜伽老师能教的，老师是一定要学过孕期瑜伽的。 2. 就像文章中说的，很多动作是不能做的，但是我们可以有很多种变化，例如说猫式，孕妇做猫式时，吸气时一定不能再弯曲自己的腰部，只是需要抬头和抬胸，以达到扩胸的目的。还有，一定不能收腹。很多动作需要靠辅助工具来做。所以，专业的瑜伽馆会一一解释要点，提供工具。 3. 个人而言，瑜伽带来最大的好处是教会了我，i am in control. 练瑜伽后，很少会觉得压力大，就算工作和生活中有困难，很少会因此觉得情绪上有很大的变化。就算是有生气的时候，能很快的平复情绪。孕期，准妈妈的情绪尤其重要，可以通过呼吸来学会调节。我的瑜伽老师教了三种呼吸法：第一，在阵痛来的不那么密集时，吸三次，呼一次气，呼气拉长。这个平时也能帮助调节情绪；第二，阵痛很密集时，吸一次，呼三次，最后一次呼气要比前两次长；第三，当医生说可以用力推时，呼气，让后不要张嘴吐气，然后下腹用力推，将宝宝推出去。