宝宝总是抱睡或奶睡怎么办？

宝宝现在睡眠很少，一天只有13小时左右，很担心，很难哄睡，要抱着或吃奶才能睡着，睡着没几分钟因为溢奶很难受，反复几次就醒了。而且睡时还特别容易惊醒。 为了改变抱睡的习惯，今天狠心不抱让她哭了10分钟左右，撕心裂肺的，最后哭累了喂了一会就睡着了。 很心疼可是没办法，大便总是不拉，睡眠又不好，还又容易惊醒。 求助各位宝妈怎么缓解睡觉问题啊？