从第11周开始睡眠质量很差，九点多躺床上，一两个小时才能睡着，晚上至少去厕所五次，早上六七点起来尿尿后就不太能睡着，所以每天都好累。好羡慕那些睡眠质量好的宝妈。现在15周了，去厕所次数明显少了，但是睡眠依旧不好，睡醒后头部的血管涨涨的，难受。不知道有什么好办法可以改善睡眠啊？？？