---自选牛里脊 鸡胸肉 或猪里脊 （麻将牌大小量）剁碎 ，用小奶锅（不粘锅）炒制（不放油，慢火，肉里面会有油脂出来）小会儿（不用太久，炒熟即可），加入水滚开，放入青菜碎（香菇/白菜/青菜均可）煮熟。之后拌米糊或下面条都可以。 ---大米泡水六个小时（或前一天晚上泡上清早下锅煮）。南瓜蒸熟，活虾处理虾线清洗干净剁泥，待白粥煮好后放入虾泥、南瓜泥、青菜碎，煮熟即可。（大米或小米煮粥时可加入小麦胚芽） ***辅食想要有味道，各类肉汤可放两粒小号金钩代替咸鲜味，甜味可放枣、或胡萝卜、南瓜代替。汤炖好后记得要去油，之后的清汤可泡米糊或煮面（面是自己擀的，擀一次是三顿的量，分别冻在冰箱里，随吃随取）。 ***胡萝卜加入辅食方法：切丝剁碎，少油翻炒熟后再上锅蒸十分钟就很烂了。可直接拌米糊或面。 ***番茄（或圣女果）加入辅食方法：番茄上或下切一刀，开水泡一会去皮。再入锅少油炒制。番茄和胡萝卜都是脂溶性维生素，要炒制维生素才会释放也更好吸收。