想让宝宝早睡早起，你得要这么做！ 最近2个月，我也是开始运动减肥了。每天早上5点起床，然后开始跑步1小时回来，刚好莫妮卡起床，做完早餐，莫妮卡吃饱，我就去上班了。 早睡早起真的很有好处，不仅让我上班很精神，莫妮卡早起也非常有活力，而且身体长的非常快，一个月就长了2斤，而且精神非常好，一个人在房间就可以玩一个早上。 而且我们大人要上班，宝宝要赖床，如果硬拉起来，宝宝可能会哇哇大哭，我们可能又急又气，谁愿意一天才刚开始，就带着恶劣的心情呢？ 我觉得全家人都该养成的良好作息习惯，只要生活有规律了，无论什么季节，我们自己和宝宝都能拥有健康、精神的每一天！ 宝宝睡觉不规律的因素 全家人都喜欢晚睡，宝宝也只好“作陪”。 宝宝白天的运动量不足，早上晚上活动量增加。 宝宝在睡前总是磨磨蹭蹭吗？ 白天睡得过多或时间过长，白天黑夜颠倒。 下午或临睡前从事较为激烈的活动，兴奋感觉久久不能退去。 身体不适或心情不佳。 中枪的宝妈要反省了，其实很多都是我们自己可以调整好的，但是可能由于习惯问题，我们又拖了拖，造成全家都一起晚睡。 但是也不要太着急，看下面的规律好好调整一番，我相信宝妈们都可以纠正过来。 如何养成早睡早起的好习惯？ 要让宝宝养成早睡早起的好习惯，最好全家人都动员起来，我们大人也不要经常赖床。 如果我们经常赖床的话，宝宝那么小，自控力本来就很弱，自然就一起赖床咯。 所以我们得先从以身作则开始，把握每一个细节，调整起来，让宝宝养成早睡早起的好习惯。 1、尽量做到早睡早起 我们大人尽量不要晚睡，更不要经常夜生活，为了宝宝的健康，尽量少出门（对那些爱出门的宝爸说的），尽可能以身作则的培养好宝宝的生活节奏。 2、安静的睡前活动 有些宝宝会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。 此时，爸妈不应催促宝宝“快睡！”、“闭上眼睛！”，这样一来，宝宝反而更睡不着。 为宝宝安排一些安静、有趣的睡前活动，如温和地谈话、讲故事等，能使宝宝更顺利地进入梦想哦！ 3、用饮食规律来协助调整 如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物，宝宝会因肠胃不适而睡不着，或因精力异常充沛而不想睡觉。 如此的恶性循环对于宝宝的健康十分不利。因此，宝妈和宝宝都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。 4、晚归爸妈先安顿好宝宝入睡 不少宝妈宝妈也是因为白天工作很繁忙，早出晚归，我也特理解，因为我自己和宝爸也是这样的，经常晚回来。 晚回来不要紧，最好先照顾宝宝早些休息，回家时尽量不要吵醒宝宝，更不要回来就带宝宝到处玩，这样宝宝的状态会变的兴奋，自然睡的就晚了。 5、给宝宝安全感，不一定要一起睡 我们不一定要跟宝宝一起睡，因为大部分宝宝都是需要安全感的，宝妈一不在就会醒。 其实宝宝前20分钟都是浅睡眠的，所以特别容易醒。 我们只要在宝宝深睡前陪在宝宝身边就好了，轻轻拍宝宝的背部或手臂，可以让宝宝感到安全感的。 6、白天让宝宝得到充分的运动 白天是需要让宝宝多玩的，因为玩的多了，是可以直接影响到今天晚上宝宝睡眠的。 就像我们大人一样，一天的工作很累了，晚上自然睡的就香，宝宝也一样的，充足的运动量可以让宝宝睡的更快，更香。 7营造睡眠环境 如果想让宝宝在特定时间睡觉的话，尽量在1~2小时前就要做足准备，例如灯放暗，电视声音变小，讲话和走动要轻。 抱宝宝去房间睡的时候，室内的灯光要暗，把轻柔的音乐开起来，让宝宝听会更佳。 如何让宝宝早上自然醒？ 睡眠习惯只要调整好，早上的问题就好解决了，让宝宝自然醒，也有医学证明，只有自然苏醒，才能使人一整天都神采奕奕。 其实，只要我们稍微动一下心思，是可以让宝宝自然醒的喔，我就经常用这个方法，百试不爽呀，宝妈们都可以试试。 1、听音乐唤醒 可能宝妈会有让宝宝听音乐的习惯，其实我们就可以利用听音乐，我自己的手机里面就下了很多轻柔的音乐给莫妮卡听的。 只要早上的时候，把音乐开起来，声音降低一些，放在宝宝的身旁，不出半个小时，宝宝绝对自然醒过来，而且不会哭。 2、触觉唤醒 我们也可以把手放在宝宝的被子里，沿着宝宝的小脚轻轻点触，也可以轻轻的念着儿歌。 基本不出半个小时就可以让宝宝自然醒，因为我们手的温度是可以让宝宝身体感受到，但是手不要太冷喔。 3、嗅觉唤醒 哈哈，这个方法我最喜欢了，因为我早上跑完步回来会做早饭，所以经常做饭到一半，莫妮卡闻到香味就起来了，有时候还会哭起来，因为闻到香味一下子就饿了。 4、视觉唤醒 这个方法是最简单的，就是让宝宝睡在窗帘不远的地方，等到太阳升起的时候，慢慢打开窗帘，太阳照到宝宝的双眼，很快就会醒来的。 妮卡麻麻说 让宝宝有个良好的睡眠习惯真的特别重要，不仅我们带宝宝会轻松，而且宝宝长的也很快。 其实很多时候都是因为我们自己的生活习惯不规律，造成宝宝也跟着受罪的。 很多生活的细节我们都需要注意，带宝宝本来就不轻松，再加上我们自己本身生活不规律，带起来更累。 也有很多宝妈问到，“为什么巧妈带宝宝不会那么累呀？”，说白了，我其实就是把宝宝的生活规律调整好了而已。