为了宝宝的好睡眠，请拒绝抱睡 首先我想分享《美国儿科学会育儿百科》里的一段话。 “有时候，你可能需要让孩子自己哭着睡觉，这不会有任何伤害，你也不需要担心。 记住，你有一整天向孩子表明你有多么爱他、多么关心他。 在晚上，他需要知道这是睡觉的时间。 在那些你让他哭的晚上，其实你正在帮助他学会自己平静下来。 他不会认为你抛弃了他或者不再爱他，他从你白天的行为知道根本不是这么回事。” 然后强烈推荐小土大橙子的《婴幼儿睡眠全书》，希望能对各位妈妈和宝宝有些帮助 在正文开始前我希望大家明白，我的观点并不是放任宝宝哭，请不要带着你的有色眼镜（不抱=放任宝宝哭）来看待我的这篇文章。另外，我个人认为对宝宝有害的抱睡，是指抱着放不下的那一种。 睡眠对于小宝宝来说，可以说比吃奶还要重要。宝宝睡眠不足影响发育，对身高、智力甚至抵抗力都会有影响。 以下摘自互联网的内容，可以看出睡眠，尤其是深度睡眠对于宝宝到底有多么重要： 关于生长激素的3个关键点： 关键点1 一天中生长激素分泌的不平衡性。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于清醒时。80%的生长激素在人睡眠时分泌，特别是处于快速生长期的孩子，这个阶段是生长激素分泌的高峰，晚上分泌的生长激素特别多。 所以,才有“人在睡中长”的说法。 关键点2 夜间生长激素分泌的不平衡性。生长激素在前半夜分泌比较多，这时是“睡眠黄金期”，而到了后半夜，相对分泌要少些。 关键点3 生长激素分泌受睡眠质量影响。生长激素在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高峰。如果睡眠受到干扰，睡眠质量不高的话，生长激素的分泌就会减少，身高的增长也有可能受到影响。 由此可见睡眠不足比营养不良更加可怕。 宝宝睡眠杀手首当其冲的就是抱睡。抱睡，虽然短期内似乎可以帮助宝宝更快入睡，但是长期下来，几乎无一例外的影响着宝宝们的睡眠。为什么会这样呢？我们都知道，人睡觉的时候需要平躺，只有平躺，才能让人全身放松。体验过坐睡的人一定对醒来后浑身的不适感印象深刻，那么抱睡能比坐睡舒服多少呢？首先，抱的时候，宝宝浑身的着力点只有两条胳膊，妈妈的前胸起一个侧方支撑，不会让宝宝掉下来的作用，对宝宝实际体重的支撑效果有限。随着宝宝越来越大，这种“吊绳”式的睡眠方式带给宝宝的不适感会越来越强烈，这也是为什么宝宝越大，抱睡能睡着的时间就越短。宝宝不会说话，即使一觉醒来腰酸背痛，也无法表达，只能用哭泣来发泄。其次，抱着宝宝睡的毕竟是人，不会像床一样稳定，会经常动来动去，这种摇晃对宝宝入睡也许有一定的积极作用，但是宝宝一旦睡着，如此不稳定的睡眠环境，恐怕没几个宝宝能够安安稳稳的睡多久吧。第三，抱睡的宝宝大多不会进入深度睡眠状态。这从那些落地响的宝宝身上就能得到证明，如此容易受到外界干扰的睡眠，怎么可能是深度睡眠呢？至于抱睡对于宝宝骨骼的不良影响，相信不用我多说了吧？ 宝宝刚从子宫内出来，会缺乏安全感。怀抱，特别是妈妈的怀抱，可以让婴儿觉得好像还在子宫内一样，从而产生安全感。关于这一点，我并不否认。但是宝宝既然已经来到了子宫外的世界，为人父母的，首当其冲需要做的事情，不是应该帮助婴儿尽快适应子宫外的生活吗？那些习惯了抱睡最终无法安睡的宝宝，不就是因为没有及时适应子宫外的生活，进入了抱睡睡不好，不抱睡不着的恶性循环里了吗？我理解很多宝妈舍不得宝宝哭，狠不下心，觉得让宝宝哭很残忍，想着我们累一点没关系，也就这一年辛苦，但是其实不让宝宝好好睡觉才是真的残忍。 关于训练宝宝睡觉的法伯睡眠法，很多宝妈持反对意见。最常用来作为反驳意见的不外乎放任宝宝哭会让宝宝缺乏安全感，将来可能会引起宝宝严重的心理问题。我想说，大部分训练成功的宝妈所花的时间最长也不会超过三五天，大部分三天之内就会有明显的效果，短短三天对于一个宝宝的影响，真的会比一年两年甚至更久的睡眠不足的影响要大吗？更何况，书本是死的，人是活的，如果实在担心，宝妈们完全可以陪在宝宝身边，通过抚摸，轻拍，拥抱，轻唱等方式，同样可以让宝宝获得安全感，为什么一定要选择抱睡呢？宝妈们大可根据自家宝宝的特点摸索出一套训练睡眠的方案来。我觉得，法伯睡眠训练法的问题其实是出在它的目标上，我认为并不需要非得让宝宝独立入睡，只要能让宝宝适应平躺睡眠，独自入睡其实只是时间的问题。 目前楼主有两个宝宝，第一个宝宝没经验，但是坚持不抱睡，虽然也有抵抗，也有哭闹，但是因为没有抱睡的经历，宝宝几乎没受什么罪就适应了平躺入睡，而且养成了非常好的睡眠习惯跟作息规律，一岁前晚间固定8点至6点，白天上午下午各两小时小睡，一岁之后并觉，只剩中午3小时左右的午睡，晚间从来不会晚于8点半，早晨7点醒，偶尔可以睡到8点，1岁半后不需要哄睡，走完入睡程序关灯晚安亲亲，大人就可以关门离开了，半小时后再进屋检查一下，基本就睡着了，二宝总结了大宝的经验教训，上网查阅了很多资料，四个月前惊跳反射，用包裹法，无抱睡，经过几天稍稍的反抗后，变为一打包就秒睡，4个月后逐渐撤掉包裹，让宝宝自由发挥，一岁左右引入安抚物，让宝宝抱着睡觉，整个过程几乎无痛苦，目前一岁除了不能像大宝一样睡整夜，夜间要吃一次夜奶，有时候是四五点钟的晨奶，我把这归结为宝宝个性和身体状况的差异，并不属于睡眠习惯问题，也不影响宝宝跟家人的睡眠质量，就采取了顺其自然静待花开的策略。目前俩宝都是性格开朗，从不无故哭闹，生活规律，抵抗力也不错，两个宝宝各发烧一次，二宝拉肚一次，都是自愈，我认为这并不是我家宝宝省事，身体素质好之类，完全得益于于良好的作息习惯。 有些家长觉得训练孩子只是为了大人轻松，我不认同，训练孩子不抱睡更多的是为了宝宝，宝宝彻夜折腾，大人睡眠不足，宝宝又何尝不是因为睡不足而心烦意乱呢？大人是被宝宝闹的，那宝宝又是被谁闹的呢？很多宝宝敏感易怒，粘人怕生，经常无缘无故哭闹，很多妈妈就此给宝宝贴上了高需求宝宝的标签，其实，大部分宝宝只是睡眠不足而已。习惯了躺的宝宝，如果困了，只需要营造一个合适的氛围，比如让周围安静下来，停止逗弄，宝宝几乎很快就睡着了。大人总是觉得孩子哭会不舒服，我觉得是他们弄错了逻辑关系，宝宝不是因为哭而难受，而是因为难受才哭，感觉到睡意对宝宝来说会不舒服，所以宝宝哭，如果一味抱睡，宝宝睡眠质量得不到保障，宝宝就会一直被疲劳感折磨，这才是真正的残忍。 有些家长强调孩子的个体差异，当然也是存在，但是个性跟睡眠习惯是两回事，宝宝是不同个体的前提是，宝宝是一个人，人体有着统一的生理特性，睡觉需要平躺对每个人都是一样的，宝宝小，不懂得，他刚从妈妈肚子里出来，习惯了包裹蜷缩的体态，但是我们应该知道平躺舒展更有利于休息放松，恢复体力，所以家长应该做的是合理引导，只要方法得宜，是不会出现有些宝妈想象中的撕心裂肺的训练场景的，就好像我帮我家宝宝找到了包裹法，我家奶奶找到了挠痒痒法，抱枕法等等，我家宝宝在适应平躺的过程中基本没有大的哭闹，宝宝的个性不同引导的方式可以不同，但并不会影响宝宝适应平躺入睡的大方向，如果只是说宝宝个性不同，所以必须抱睡，那既不符合宝宝的生理特性，又影响全家包括宝宝的休息，长久下来，还有可能影响家庭的和谐。 看到好多宝妈回复的，提到一个说法，叫哭累了自己睡，首先我通篇都没有提到这个说法，也就是说我的观点并不是让宝宝哭累了自己睡，有些宝妈也许是自己主观臆断了，或者就像我文章开头讲的，这些宝妈下意识里觉得不抱睡就是放任宝宝哭，科学的哄睡从来就不是放任宝宝哭，但是不放任宝宝哭也不意味着就可以抱睡，至于理由，文章实在是讲的不能再清楚了，无论认可与否，千千万万的实例证明，抱睡的结果就是宝宝变睡渣，当然也不排除个别宝宝自己就可以无痛苦的戒除抱睡，但是我们实在没必要冒着给宝宝养成抱睡，等宝宝抱睡睡不好的时候再狠心给宝宝戒除抱睡的风险，在宝宝没有特别依赖抱睡之前，找到一种宝宝不会特别抵触，又不像抱睡跟平躺的落差那么大的哄睡方式，难道不是一件于宝宝，于妈妈双赢的事吗？哄睡的目的从来不是让宝宝睡着那么简单，而是帮助宝宝学会安抚自己，自主入睡，让妈妈在宝宝入睡这件事情上得体的退出，而不是越陷越深。 我并不是在否认某些妈妈们的辛苦付出，高需求宝宝确实存在，但是比例并不高，有统计数据显示，高需求宝宝在人群中只占不到10%，但是由于国内睡眠知识普及不足，存在睡眠问题的宝宝的比率远高于这个数字，这其中大多数只是由于养育者知识储备欠缺、睡眠引导方式不当造成的，如果因为某些误解，错误的给宝宝贴上高需求标签，进而影响到宝宝睡眠，也让妈妈付出很多不必要的劳动，这实在是很可惜的。我并不是幸运，而是我提前做了很多功课，无论遇到任何难题我总是知道如何去做，而不是像很多妈妈一样，事先并不重视宝宝睡眠问题，当宝宝出现小状况的时候全凭自己的第一反应跟老一辈的经验来应对，等到宝宝出现大的睡眠问题之后就说是宝宝高需求，完全不反思自己的养育过程，不仅自己每天很辛苦，宝宝也被睡眠问题困扰，变得日益敏感与暴躁。我写这篇文章的初衷就是希望更多的妈妈们可以对宝宝的睡眠习惯建立初步共识，对睡眠问题引起重视，不要轻易给宝宝贴标签，多尝试多学习，即使是高需求宝宝，只要坚持适合的方法，都一定会迎来曙光，而且这个时间不会太久，至少不像有些宝妈想象的那么久，我认为，训练宝宝规律作息越早越好，很早的时候宝宝没有固定的模式，也不会特别反抗某一方式，一旦形成习惯，无论你认为多么不能接受，宝宝都觉得这就是自然而然。只要认为好的，就坚持让宝宝去做，可以迂回，可以走弯路，但绝对不能放弃，没有什么是无法克服的。要相信形成好习惯永远要比改掉坏习惯容易太多太多。 以下内容摘自小土大橙子的《婴幼儿睡眠全书》很多中国妈妈深受亲密育儿影响，时刻对宝宝的哭声作出积极响应，试图保护孩子的热情让妈妈急于令啼哭消失，当发现一抱就不哭或者一奶就不哭后，一旦宝宝哭，就赶紧冲过去抱或者喂奶……犹如条件反射一般，甚至来不及缓一缓，想一想哭的原因是什么，孩子哭父母一定要回应，但具体到每种类型的哭应该如何响应，需要大量的观察和学习，怀有一颗敏感的心去解读，值得注意的是，不回应也是万千回应中的一种，有时候容许孩子哭出来发泄一番，比阻止他们哭更需要勇气。睡前的哭很多只是一种释放，几乎所有的睡眠书中都有提到，哭是睡的一种方法，并非偶然，试图消灭哭这个本能，宝宝跟妈妈都会很受挫。如果你不学着分辨理解宝宝的不同哭声的意义，那她就会丧失这种利用不同哭声向你表达需求的能力，这种原本存在差异的哭声，到那时会化为一种高音量的警告式啼哭，父母需要观察自己的宝宝，并且稍稍退后加以辅助，这样更加有利于宝宝的成长，不要一看到发生状况就急于上前提供帮助。 再补充一条xueou15亲评论的内容，句句说到我的心坎里啦^_^ “楼主费了那么多口水说小床的好处，比如平躺姿势环境稳定支撑全面有利于骨骼成长等等，你全当没看见就来句小床再温暖又如何，抱睡还有很多别的问题比如呼吸太近让宝宝吸入氧气减少吸入二氧化碳增加增大细菌传播风险，另外长时间抱睡大人疲惫不堪也增加了小孩窒息和跌落的风险，不信你去医院问问，总有夜里大人抱着睡着摔了孩子的事故，再说楼主并不是让哭着不管啊，而是用其他各种方法代替抱着给宝宝安全感，就像你说的每个小孩不一样，安抚的办法有无数种，不一定哪种适合某个宝宝，但大人应该不断尝试探索，而不是简单选择抱睡。说宝宝大了肯定能自己入睡，我觉得这种说法十分不负责任，因为牺牲了他们小时候的睡眠质量。就像小孩子不懂事犯错误，大人应该引导指正，而不是说他们不懂事大了就好了。也许高需求宝宝自己入睡更难，那更需要大人反复多尝试，帮助他们适应环境，而不是直接放弃给他们一个抱睡。宝宝的安全感来源不止母亲的怀抱，声音气味环境都可以，他们慢慢习惯了小床和被褥也能给他们安全感，偶尔的躺着奶睡，唱歌睡，趴着安抚睡，包裹睡，白天多锻炼消耗睡，哭的时候唱歌玩具音乐等等，方法是无限的，除了抱着睡还有很多。妈妈过于疲惫奶也不好”