孕38周+4天了，体重目前长了13.5KG，医生都夸我控制的好，娃长的好，我也正正好。回头想想整个孕期为了控制体重，真是费了不少心思，可效果也是杠杠的，愿意分享给大家。以下方法仅适用于饮食正常的姐妹们，有所谓心理性饥饿的亲们，估计效果不大。我怀大宝时就这样，一天到晚就一个感觉，饿。每次吃饭要吃到嗓子眼才满足，能吃能睡的，一个孕期我长了60斤，都要疯了。所以这次怀二宝下了狠心要控制好体重的。具体做法如下： 1、少吃多动，每天争取散步1万步以上 2、控制甜食，一周一次，每天记录体重，我每周体重变化较大时就是吃了甜品后，但是心里高兴呀。 3、定时便便，多吃蔬菜，含糖量低的水果， 晨起空腹温水，柠檬水，常温酸奶，半碗五谷杂粮粉，主食，菜。医生给的终极办法是乳果糖口服液，药店有卖，效果很棒，补充肠道纤维素的。 4、多吃水果奶，加餐尽量吃流质食物，牛奶酸奶什么的。 5、午饭杂米饭，少吃面食，种类丰富些 6、晚饭尽量不吃主食，半碗粥，凉拌菜或青菜，少油少主食，晚吃早睡 7、每天记录体重，找到自己的摄入和消耗的平衡，我的体重保持平衡是1万步，体重减轻的话就是1万3千步以上。 祝姐妹们孕期吃好喝好，把肉肉都长给娃哈！