黑芝麻糊补钙铁，牛奶补钙、蛋白，最常见的两种食物，多吃有益。平时早上爱喝小米南瓜粥加鸡蛋，一周两次牛肉，两次鲫鱼汤，两次排骨汤，一次猪脚。每天早中晚都会吃水果，量少种类多。