我家宝宝从未满月开始就开始听白噪音 因为白噪音的多种多样 我选了一个感觉像胎心的节奏 并且在每一次宝宝睡觉的时候放 一直持续了2个月多 现在 三个月不到 宝宝已经开始不用哄睡了 自己困了 放小床上 听点白噪音 有时给安抚奶嘴 不用几分钟 他就睡着了 。我家宝宝 一开始奶睡 抱睡 持续了很久 现在终于不用哄了 也算苦尽甘来。 我总结自主入睡有以下几点：1、白噪音 2、襁褓（出了医院以后一直没有襁褓 是后面宝宝容易惊醒才开始，事实证明 奇效啊 晚上随便睡4 5个小时都是常态）3、安抚奶嘴 （关于安抚奶嘴有很多争议 什么对牙齿不好啊 嘴形啊 各种不好 但我觉得 任何东西都有负面效果 只要宝宝让家人省心了 才是最好的） 4、持之以恒（虽然一开始不会很有效果 但慢慢的循环渐进 会好的）图中就是宝宝第一次 不用安抚奶嘴 没有拍睡 自己听着白噪音睡着了。而且还是白天 因为我家宝宝在满月以后的一个月里面不睡中午觉 晚上睡得好，让我很头疼。这是我的妙招 个位宝妈无论宝宝怎么带 只有配合你的时间 才是最好的天使👼宝宝