七种抱睡的戒断法，总有一种适合你 1.躺喂法： 习惯让宝宝奶睡的麻麻们，尽量不要抱着宝宝在怀中喂奶，而是应该和宝宝一起侧躺着，让宝宝在吮吸过程中逐渐入睡。 小月龄（0~3个月）宝宝躺喂可能会因无法拍奶嗝而吐奶。可以让宝宝侧身睡，万一吐奶，不至于阻塞气管；并在睡熟后观察他一阵子。 2.扎起法（适合活动性不强的小月龄宝宝）： 当宝宝在怀抱里睡得比较沉了，用最小幅度，慢慢用睡袋或者襁褓把宝宝裹起来，并用绳子或者包被的带子，把宝宝的身体适度扎紧（身上扎一道，腿上扎一道）。这样，宝宝还会保持着在你身上入睡的姿势，他会继续睡去。 实战经验：用这种方法可能会遇到两种情况，第一种是宝宝在被扎的过程中安静地醒了，那么继续扎好他，并连着襁褓一起抱起来哄睡，睡着后连着襁褓一起放下来。还有一种可能，宝宝抗议得非常激烈，那么再次将他哄睡，在下一次睡更沉时尝把他扎起。 3.抱起-放下法： 美国“婴语专家”特雷西·霍格在《婴语的秘密》一书中提到了这种方法：当宝宝需要安慰时，把他抱起来安慰他；只要他停止哭泣，就立刻放下他。告诉他：“我就在这里，哪里也不去”，不要超过他需要的安慰时间，一直抱着他。 实战经验：小Y妈试过这个办法，抱起放下了三十几次，宝宝哭累了最终沉沉睡去。这个过程，既考验妈妈的狠心度，又考验妈妈的腰。不过要注意的是，这个方法适合4个月后的宝宝。 4.进阶版“抱起-放下法” 先让宝宝自己睡。如果宝宝表现出有些不耐烦，不急着把他抱起来，而是坚持拍拍他，或者动动他的小腿，分散注意力；一旦宝宝开始哭泣，立刻将他抱起抚慰。 等宝宝的情绪平静后，不必像上面提到的一样，立刻将他放下，而是等他迷迷糊糊，将睡未睡之时把他放下。这个将睡未睡的时机非常重要，放早了，他会立刻大哭；放晚了，等同于抱睡。要让他最终依然是自己在床上睡着。如果不能成功，再循环第一步。 等到宝宝逐渐习惯了放下后自己躺在床上入睡，妈妈们可以尝试每次提前一点把宝宝放下。小Y妈试过，有时候宝宝眼皮有点犯困就放到床上，虽然宝宝眼睛还睁着，但摇摇腿宝宝就会自行入睡。 5.分散注意力法： 试着在推车或摇篮里放下宝宝，而不是在静止的床上。刚刚被放下时，宝宝也会大哭，用推车或摇篮的摇晃分散他的注意力，直到他昏昏沉沉后，逐渐停止摇晃，让他在推车或摇篮中小睡一会，睡踏实了放到小床上。 6．延迟满足法： 当宝宝大声哭闹时，离开宝宝5分钟，然后重复抚慰过程。如果他还在大哭，离开10分钟，然后重复安抚过程。这是为了告诉他，妈妈一直在你身边，不过你要学会自己入睡。 实战经验：大Y妈试过这种方法，在第三天就有了明显改善。不过有研究表明，一般情况是在4到9个晚上后产生效果。 7. 适度哭泣法： 如果宝宝实在很难对付，那只能让他适度哭上一哭了。儿童睡眠专家韦斯·布朗在《婴幼儿睡眠圣经》中提供了“任他哭”这种办法：即让宝宝一次性哭个够，哭累了，他自己就会睡。 实战经验：大Y妈的朋友曹美眉说，这个办法有些残忍，但很受用。有一天晚上，她八个月的宝宝在晚上10点哭着醒来，她没有理他，任他哭了半个小时，她有点要崩溃了，也心疼得哭起来，正想要抱起宝宝时，发现他睡着了。更神奇的是，第二天早上，宝宝愉快地醒来，并且之后就能自己入睡了。