我平时都不爱喝水，为了下奶，生完第二天就开始各种汤喝下去，原本平坦的胃鼓的和气球一样。每天就没有饿的时候，就是大碗汤喝太多了。可是也没见奶多起来，涨奶扎扎的感觉都没有。 后来月嫂建议我试试榴莲，太神奇了。吃完几块就开始涨奶。都说吃榴莲抵一只鸡，营养丰富，都是真的。宝宝满月的时候单侧可以吸出130ml。简直激动人心。 不过吃了榴莲怕上火，可以吃了以后喝些百合汤无糖的，清火。榴莲糖分高，一天量过多的话，宝宝糖代谢不了，便便会拉泡沫。量减少或停吃就好了。吃多少这个度还需要根据自己情况把握。 最开始我是一天三次，每次三块（按核算的），差不多两天一个榴莲的速度。然后每天百合汤一碗。后面减量一天两次每次2块。反正大家自己把握。等奶量每天稳定了就一天一块巩固一下。或者不吃。视情况决定。 还有就是平时要多喝水！！！宝宝吸完奶，妈妈都会有口渴的感觉，就要及时补水，才会新一轮多产奶。 下奶也是因人而异的，不一定所有妈妈都管用。我只是分享自己的经历，希望有所帮助。除了吃，妈妈的心情和心态也很重要，一定要释怀奶量的多少。多自然好，少了，混合喂养也是一样的，只要宝宝健康成长就好了！心情好起来，奶水也会越来越多！没有纯母乳，就争取全母乳，没有全母乳，就混合喂养。宝宝在头三个月的生长发育超级快，切莫因为我们的执着而影响宝贝们的健康发育！