我生娃的当天就玩手机了，家里老人家说不让我玩，但是忍不住呀，玩手机，流泪，天天洗澡，第一个星期开始洗头，吹凉风，和平时基本上差不多了，出了月子，腰疼眼睛疼，听别人说月子没做好会落下很多病，心里还是挺害怕和担心的，有没有不吃药的治疗方案呀?