适当温热水洗澡洗头发，软毛牙刷刷牙，或者把牙刷用温水泡一下，屋内经常通风，这个时候宝妈可以去其他不开窗的房间，不吃冷，辣食物，多吃豆类，汤水，小米。不过，我偷吃巧克力了，后来才知道，巧克力回奶。