多喝水，如果有家人帮忙，宝妈就抓紧时间睡觉。我之前流鼻涕，打喷嚏，鼻塞，人特别没精神，头重脚轻，喝了好多热水，穿上厚睡衣，蒙上厚被子，发了几身汗，就觉得身上轻松了。发了汗别突然出被窝，慢慢掀被子。还有就是热敷，哪儿不舒服就敷哪儿。鼻塞了一定要注意补水，鼻塞了用嘴巴呼吸，容易导致上呼吸道缺水发炎，扁桃体和喉咙都特别容易红肿。要保证室内湿度，开上加湿器，没加湿器的在房间里多挂几张湿毛巾，或者多拖地，我家是老房子，水磨石地面，我就直接洒水在地上。嗓子如果发炎了，可以在脖子上刮痧，我当时一刮就红了，多刮几下直接紫了，第二天就明显感觉嗓子舒服多了。也可以在脖子上抹上油，食指和中指并拢，用第二关节揪住脖子皮肤扯，跟刮痧的效果一样，抹油是为了润滑，避免弄伤皮肤，什么油都可以，我用的宝宝的橄榄油，实在没有润肤油，炒菜的油都可以。扛得住痛的，在背上刮痧，刮的时候痛，刮完了背上火热，特别舒服。