通乳都是靠老公和自己，没找通乳师，节约了。其实完全可以自己搞定，原理也很简单，百度一下就晓得了。 出生后第三天开始涨奶的时候是老公帮忙按摩（那时没敢吃得太营养，不敢涨得更凶吧），从乳房根部顺着乳腺往乳头的方向按，挤压。老公力气比我大，也比我狠，自己的力量还是不够。当时通得不够充分，尤其左边，产量只有右边一半，右边生大宝是大部分是通的。自己洗澡的时候多使劲按压，发现有一些细小的奶流喷出来，估计就是不够通畅的那些，坚持按摩应该就会逐渐通畅的，我懒，努力不够。 两个月内发生过两次乳腺发炎，有一次是懒，一整夜未挤奶，（那时候奶少，没亲喂，全靠吸奶器使劲挤干才勉强够），还有一次是亲喂了，宝宝那时胃肠道不舒服，食量变小，估计是间隔时间长了。乳房就痛起来，有硬块，同时有浑身无力类似发烧症状，赶紧睡上一觉，睡后舒服多了，然后多按摩多吸奶或多喂奶，两天后就好了。（第三天还不好估计就得上医院了） 总结下来是那些还不够通畅的乳腺在喂奶过程中就容易因为某些原因发炎，及时处理（两天内），多热敷多按摩（使劲）还不至于发展成真正的乳腺炎，也不至于上医院输液，这样一折腾，乳腺就更通了。我把这种看成是提示哪些乳腺还没彻底通畅。 当然，我是懒，一开始看着通得差不多就没努力了，一开始再多按摩通得更彻底更好。 现在训练宝宝睡整觉，有时一夜未喂奶挤奶也不容易发炎了。就是怕这样会不会回奶，产量减少。