@@抱睡，奶睡，小睡短，落地醒，频繁夜醒，安抚奶嘴，我家走在睡渣变睡神的路上@@ 情况说明：半个月之前，我家媛媛是十足的小睡渣一名，白天小睡5到6觉，由外婆和妈妈抱着摇睡着，请注意，摇动的时候还要伴随歌谣，娃自己必须啃手，还要竖抱，哄着后抱睡，中途不能换人，换人就醒，一觉40分钟，媛媛两个月后极少出现两个小时的睡眠，后来越睡越短，基本上30分钟必醒；晚上更加夸张，七点之前入睡，入睡后有时前半夜一个小时大哭一次，后半夜三小时醒一次，有时前半夜五个小时长觉伴随哼哼唧唧，后半夜一个小时醒一次，更有的时候整夜都是一个小时闹一次，我无法入眠，每天顶着黑眼圈和她作战。由于媛媛早产一个月，所以对她我总是怀着愧疚的心情纵容她的坏习惯，找各种打针，猛涨期，飞跃期，长牙，肠胀气的理由给她开脱。直到进入即使拉着手陪着长睡也不超过一小时的绝境时，我打算引导一下这个无敌小睡渣。 解决方案： 刚好碰到三月龄的生理厌奶期，我开始人为的调整她的吃奶间隔。白天三小时，晚上四小时一喂。 1. 调整作息，为了让娃分开睡觉和吃奶的概念，不让她觉得要吃奶才能睡觉或者睡觉前必须吃奶的概念，我把娃的作息调整成三小时一周期，大一点的孩子也可以四小时一周期，一个周期里包括吃，玩，睡，三项按顺序循环作业，直到开始七点睡晚觉。只要醒着，不是刚吃完奶，我就让她趴着，或者做被动操，或者和她说话，又或者让她自己躺着玩钢琴架。 2. 落地醒，四个月月龄的孩子白天小睡短是正常现象，但是也有小月龄的孩子可以睡两小时的长觉。所以在娃还处于一觉中前二十分钟是动态睡眠，后面才进入深度睡眠的阶段，可以选择抱二十分钟，等娃眼睛完全闭上，手也软啪啪了，或者嘴张开了，再选择放下；如果娃已经一睡着就是深度睡眠，请果断放下。一开始放下可以把娃放在两个枕头中间，夹住娃，或者放下屁股和头之后，用毛巾垫高小腿让娃有安全感，也可以拍拍增加一段适应期和过渡期。 3. 小睡短&接觉，请注意，不是每一次接觉都能成功，接觉有百分之五十以上的失败率。如果你娃小睡时长40分钟，请从30分钟就开始接觉，总之就是提前动作，也可以等她开始扭了再动作。可以拍，按住小手，也可以拉着小手，抚摸头部或者背部，也可以抱起走动，直到娃进入下一个深度睡眠。一开始可能需要二十分钟或者更长，安抚的动作随着娃的动静幅度大小加快频率或者降低频率，慢慢多试几次就有经验了。从午觉开始试着接比较好，媛媛现在午觉可以睡到两个半小时。 4. 自主入睡&抱起放下法，白天的自主入睡，我采取的是抱起放下法，在娃有睡觉信号，例如打哈欠，揉眼睛，蹭衣服，眼睛无神，主动吃手的时候，放倒娃，告诉她，要睡觉咯，按住小手，侧卧，摸头摸背，拍背拍屁股，哭的时候抱起来，安抚好了不哭了果断放下，不停的抱起放下直到睡着，多试几次，甚至于多试几天，娃就能哼几声自己睡了。注意，不要让娃过度疲劳，基本上四个月龄的孩子玩1～2小时一定要哄睡了，过度疲劳会增加哄睡难度。 5. 自主入睡&法伯睡眠法，晚上的睡眠我一般都是喂饱之后直接放倒，放音乐谈点心，然后关灯，你就自己睡吧，如果哭，等待超过三分钟干预一分钟，可以轻拍，之后延长等待时间，5，8，10，15以此类推，能下狠心执行并且家里人不会干预的妈妈可以百度此方法。我的方法改良了一下，稍微柔和一点就是不离开，在旁边看着不吭声…… 6. 频繁夜醒&戒夜奶，其实我的夜奶也没完全戒断，现在是一点左右一次，四点左右一次，刚开始三小时间隔一次的时候，我就把第一次夜奶时间不断的用拍，躺抱，抱起的方法往后延，每天晚上后延半小时，现在还在后延中，希望和四点那一场并起来，半岁以下两次夜奶是可以接受的，九个月之后是一定要睡整夜觉的。 7. 安抚奶嘴，至少对于用不用安抚奶嘴有点犹豫，怕牙齿变形啊神马的，后来看到育儿专家的微博说过度吃手，特别是晚上，可以引入安抚奶嘴，我就开始使用了，一开始源源老吐出来，我就晚上给她塞，她就慢慢习惯了。白天接觉的时候，如果不用安抚奶嘴，媛媛睡午觉一个半小时，我要拍一个小时，很难判断什么时候她已经进入深度睡眠，安抚奶嘴可以帮她接觉和自主入睡，睡沉了自己会吐出来，挺方便的，晚上也可以用于判断娃是真饿了还是仅仅需要安抚，挺好，妈妈们自己把握好度就行。 8. tips，娃进行睡眠训练的时候，一定要排除是身体不适而引起的各种夜醒，例如长牙，肠绞痛，湿疹等等。训练成功之后遭遇猛涨期，大脑飞跃期，长牙，生病，打疫苗都有可能出现倒退，妈妈们要耐心引导，重新调整作息。 以上都是个人经验，不一定适用于每一个孩子，有什么不对的也请各位妈妈指出指导。看到圈子里好多妈妈提出娃的睡眠问题才决定分享。另附上媛媛的作息仅供参考！ 补充一点，媛媛是36周的早产儿，出生6.3斤，50公分，一白天去体检的时候体重14斤，身高60公分。我身高174厘米，他爸180厘米，就着这长腿的基因，我发现媛媛身高长得不理想，导致bmi值偏高，看起来好像有点胖，其实说白了就是没睡好觉不长个，夜奶多了光长肉了，所以各位妈妈有相似的情况出现要注意了！