母乳妈妈重返职场后，大多会选择背奶，“过来人”都知道，背奶的辛苦只有经历过才会懂，在开始这项艰苦的工作之前，妈妈要提前做好物质和心理的双重准备，并了解相关的注意事项。 背奶的准备 1.事先选好吸奶的地点，如果公司有专门的哺乳室，会让挤奶工作变得容易很多，如果没有，私密性很好的会议室也是不错的选择，可以提前跟同事打好招呼，说明每日会占用的时间，相信大家都可以理解，如果这些条件都不具备，那么洗手间也是可以的。 2.准备好充足的容器，白天可以将奶水吸入奶瓶、集乳袋或集乳瓶中，下班后带回家给宝宝喝，家里也要留有足够的奶瓶，以便能适应宝宝对不同奶量的需要。需要注意的是，奶瓶和集乳瓶都是有保质期的，要定期更换，而集乳袋则是一次性的。 3.考虑储存方式，母乳挤出后需要储藏，如果公司有冰箱，可以将挤出的母乳放入冰箱冷藏室存放，下班时将母乳收入保鲜冰盒中，如果公司没有冰箱，那么要及时将母乳放到冰盒中。 4.提前让宝宝适应奶瓶，当宝宝已经习惯了吮吸妈妈乳头后，突然换成奶瓶，宝宝可能会表现出拒绝，因此妈妈需要在开始背奶前，让宝宝学习适应奶瓶。 5.掌握给宝宝喂“冷藏母乳”的技巧，切记不要用火直接煮沸或用微波炉加热，最好的方法是用40℃左右的温水进行加热，之后将母乳摇匀再喂给宝宝，如果是冷冻母乳，应先放入冷藏室中几小时解冻后再加热。如果宝宝一次没有喝完，那么就要丢弃，不要二次加热。