多吃鱼，少吃肉；多吃菜，少吃饭；多吃水果，少吃零食；午餐多吃，晚餐少吃。 另外，新妈妈产后减重速度不宜过快，以免造成影响不良，使得体质下降，甚至引起贫血等症状，速度控制在每周减少0.5kg左右最为适合。