哄宝宝睡觉，可能是让天下所有妈妈感到头痛的问题。有些宝宝似乎是天生的精力旺盛，哄她们入睡，更是难上加难。如何帮助宝宝顺利入眠，请宝妈们看向这里吧！ 1.光影生物钟 人类日出而作，日落而息。因此可通过光亮与黑暗的对比，让宝宝学会分别白天与黑夜。早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线很亮的地方，给宝宝一个拥抱将他唤醒。睡前一两个小时，把室内的光线调暗，可以就剩一盏小夜灯。 2.营造舒缓氛围 临近晚上睡觉的时候也不要抱着到处逛。可以和宝宝玩玩比较安静的游戏，适当地给他一些诸如纸盒、摇铃等小玩具，或是听听舒缓的音乐，念念儿歌。 3.控制午睡 午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡。所以，宝宝午睡要定时、定点，一般睡觉时间是在正午或下午的早些时候。 4.沐浴催眠 每天晚上在差不多的时间，观察宝宝的精神状态，如果感觉他有点困了，可以给他洗个热水澡，洗完后直接抱上床，然后轻拍他的背，宝宝很快就能入睡了。 5.规范流程 对于稍大的孩子，安排一个整体的就寝过程，对宝宝入眠也是很有帮助的，这个流程对他来说是一个睡觉前“仪式”。过程可包括洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣、听音乐等，在宝宝睡前一小时就可以进行了。 6.整夜睡眠 宝宝半夜醒来，一般开始时都是哼哼唧唧的，妈妈可以先在一旁观察，让宝宝逐渐学会抵抗饥饿，学会忍耐。可一旦到他大哭生气了，那很有可能宝贝是真的饿了，给宝宝喂点奶后再让他睡，千万不要宝宝一有动静就去哄。