推荐《每个孩子都能好好睡觉》这本书。 我女儿从三个月起基本可以戒夜奶睡整觉，但上床时间不固定，跨度从7点到11点，白天睡觉随意，晚上经常翻身，有时哭，有时爬起来，再次入睡比较快。这种作息虽然算不上很差，但也绝对不算好。于是就到网上找书学习，看到这本书。 《每个孩子都能好好睡觉》是德国实用育儿经典系列之一，内容科学，实例取证。点出了入睡模式的重要性，和如何将作息固定下来的方法。让我明白了晚上翻身其实是正常的，半夜醒来哭泣也是有原因的，可以改善的。 按照书上的指导，首先制定适合自家情况的作息计划，我是以总量10-12小时的睡眠为主，晚上10个小时左右，其余排到白天分两次，每次一小时，间隔四小时左右，再根据睡眠时间安排吃饭时间，具体到几点几分。很重要的一点是该起床的时候一定要起床，否则进行不下去，刚开始要狠狠心调个闹钟的。计划实施三天我女儿的作息就固定下来了，左右不超过半小时，不过由于着手的晚了，入睡的一些坏习惯仍然保留着，慢慢改吧。 以上希望对各位妈妈有所帮助。