食补益生菌：用配方奶粉自制酸奶，酸奶和香蕉一起吃，香蕉一定要熟透长斑点，生香蕉含大量鞣酸，吃了会便秘。 食补植物纤维：燕麦南瓜粥，燕麦含益生元，调理肠胃，润滑肠道，高热量，南瓜植物纤维，长湿疹不要吃南瓜。