蔬菜水果粮食都要吃，并且加大运动量。化妆和染发对于母乳没有影响，化妆品和染发剂是不会透过皮肤和头皮进入血液进而透过母乳让宝宝吃到的。但是，妈妈化妆后要注意不要让宝宝触摸脸部，染发的妈妈不要让宝宝吃自己的头发。