科学育儿也得科学育己。我是30岁生孩子，顺产有撕裂，请了月嫂但婆婆还是要来管事，也没听。产后第二天请的揉奶师开奶，一星期一直喝菜汤，吃水果，蔬菜，奶量充沛。因为是八月初生产，一直开空调。产前立事牙肿的不像样，所以产后坚持刷牙，用的电动牙刷，一分钟都没耽误，现在牙齿完好。总玩手机，我本身近视度数很高，及时休息，点眼药水戴眼罩睡觉，光线暗后开灯眼睛没什么不适。关于洗头发洗澡，出院后的一周每天用艾叶水擦洗身体，撕裂的伤口如厕后清水冲洗后用喷雾，一直用医用纱布代替卫生巾，恢复的很快。坚持到了产后第十五天洗头发，洗澡。很庆幸没有剪短发，才可以坚持十五天不洗头。袜子一定要穿，有一天懒没穿袜子，结果脚跟特别疼，急忙贴上伤湿止痛膏，艾叶生姜煮水泡脚，三天不疼了。哺乳时用哺乳枕，洗澡，换尿布用尿布台，带着收腹带，每天适量伸展运动，加上老公的按摩，腰没疼过。