月子期间由于长时间坐着喂奶从此腰痛不断，满月过后晚上侧卧喂奶时宝宝吃着奶我就睡着了，等醒来时手指僵硬肿胀还很疼，现在白天也很疼，我的手到底怎么了。左膝盖也疼，生完宝宝后怎么到处都不舒服，有什么好方法可以缓解