看到这样的主题，真是控制不住手指马上就要开始打字😂。分享一下我的经历吧～ 生完宝宝的第一周，身体没调整过来，轻微抑郁，下奶好慢，乳头被吸破，吸奶器吸半天只有30的初乳，只能给宝宝加一点水奶。从第二周开始奶就慢慢多起来，但也不是奶牛的水平，心里非常着急，各种请教其他宝妈，查资料，同时每天早上吃小米粥，中午鱼汤，晚上骨头或者猪蹄汤，宝宝醒了就给他吸，半夜一定在三四点喂完宝宝再吸奶器吸空，慢慢的奶就多起来，甚至开始能把多余的奶冻起来。这个阶段，我觉得最有效的下奶汤就是鲫鱼豆腐汤。 宝宝四个多月的时候，我的奶量也基本上平衡了，不怎么胀奶了。那时候家里装修，我要跑出去买材料，料理装修的事，常常一整天都没吸奶，突然宝宝乳头混淆，只要奶瓶不要乳头，我常常回家的时候奶涨到不行，吸奶器狂吸，只能吸出乳晕周围的奶，乳房边角的完全吸不出来。还请了通乳师来通奶，她手法熟练，推得我的奶喷得到处都是，通了一个小时都没把两大硬块推通。我实在没办法，只能等我儿子睡觉的时候喂迷糊奶给他吸。就这样差不多一个礼拜奶就通了，我再也不敢太久不吸奶。这样堵奶之后奶量也严重下降，常常吸奶器吸半小时两边加起来才100。但是我心里一直有个信念，我不会没奶的，只要我勤快点吸，多给宝宝吸，肯定能追回来。慢慢的奶量又上来了。然后我现在慢慢调整到一天只吸三次奶，早上醒来和晚上睡前，还有下午三点多一次。早上那次一般240/260，下午170/190，晚上睡前那次跟下午差不多。每天奶量1000左右，基本上都是今天吸好宝宝后天要喝的奶，正好够我儿子吃，不需要冻奶（我儿子不喝解冻的奶，太腥了）。最近我还发现了，晚上睡前喝两大杯椰子水，第二天早上起来奶阵很多很快，奶也会多一些。 总结起来： 要多奶就是多吸，无论吸奶器还是宝宝吸，刺激到奶阵，慢慢乳房就懂得你需要多少奶量。 个人体验，比较有效的下奶神器-鲫鱼汤和椰子水。 下个月开始就要自己一个人带娃了，宝宝也六个多月了，添加辅食之后夜醒稍微少了点。希望能越来越好。加油～