宝宝现在四个月8天。大概从三个月起慢慢培养他自主入睡。三个月之前基本上都是要抱睡，夜里两三个小时醒一次，喂好奶还得抱睡，有时还一放下就醒。实在奔溃。 后来我看了程序育儿法，利用嘘拍法让他慢慢把抱睡的习惯改了。刚开始还是会哼哼唧唧想我抱，我坚决不抱一个劲的用嘘拍法，最长一次持续了快二十分钟，感觉自己都快嘘的断气了。 后来渐渐结合抚触和嘘拍法，大概到三个半月的时候已经可以自主入睡了。而且很有规律晚上八点准时要睡觉了，四五点醒来喝奶一次，换好纸尿裤，然后关灯了自己又乖乖睡着了，再继续睡到第二天八点。 其实我觉得像程序育儿法写的那样程序很重要，我基本每天七点就把宝宝放到床上和他玩，趴趴或者逗逗他，大概到七点半（如果要洗澡就少玩一会儿），我就开始给他抚触洗脸搽润肤乳，换好纸尿裤，放进睡袋，最后喂奶，喂好奶拍嗝好放下他，再关灯走出房间。等再过十分钟进去看他已经睡着了。 对了哈，我是纯母乳的，之前也被他睡眠习惯弄得超级奔溃，但现在我也相信问题宝宝也能成为天使宝宝。就像那句话说的任何事情重复七天必定可以成为习惯。所以要想改变宝宝的睡眠习惯，首先宝妈们要坚持不懈，不能因为三两天没效果就自己先放弃了。