维生素D对于孩子的生长发育非常重要，是预防佝偻病的关键。对正常骨骼的钙化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的。 1.每天需要补多少？ 美国儿科学会和我国营养学会都规定，婴幼儿每天要补充400国际单位（IU）的维生素D。 母乳宝宝：由于母乳中维生素D含量甚微，因此建议纯母乳喂养的宝宝每天补充400国际单位。 配方奶喂养的宝宝：如果宝宝每天能够接受800毫升以上的配方奶，则没有必要特别补充维生素D。 但如果喝够了800毫升奶，仍然有睡眠不好、夜惊、多汗、生长缓慢等现象，要咨询医生是否需要补充维生素D. 每天喝奶少于800毫升则需要计算维生素D摄入量，可以隔天补充一次。 混合喂养的宝宝：家长应根据配方粉罐上的成分表计算一下孩子每天维生素D的摄入量，如果每天喝配方奶满足了维生素D的需求，则无需额外补充；如果差量较大，则应补充不足的部分。 计算方法 比如宝宝吃配方奶每天五顿，每顿180ml水，冲成奶就是200ml。宝宝喝的这款奶粉是每一百毫升含0.73微克，按1微克相当于40单位计算。 该宝宝一天补充的维生素D量为200*5*0.73÷100*40=292，还需额外补充100多单位。 对于一般健康的宝宝，最好选择纯的维生素D。当然每天补充1粒鱼肝油对宝宝来说相对也是安全，目前尚未见到每天补充1粒鱼肝油发生副作用或中毒的报道 另外要提醒大家，鱼油和鱼肝油不是一回事，鱼油中含有DHA，但既无维生素A，也无维生素D。 2.能通过食物补充维生素D吗？ 有些宝妈认为宝宝添加辅食后，通过食物补充维生素D会比较安全。但是天然食物中含维生素D很少，谷物、蔬菜、水果中不含维生素D，肉和鱼含量也有限。 所以对于两岁以内的宝宝来说，并不能保证每天均衡足量从食物中摄取维生素D，最好是按标准剂量直接补充维生素D。 3.晒太阳时间长还需要补维D吗？ 维生素D是唯一一种人体可以少量合成的维生素，每天1~2小时的户外活动对宝宝补充维生素D有帮助。 但据医学研究表明，为了最有效地利用太阳光获取维生素D，晒太阳的最佳时间是早上10点到下午2点之间。