我的宝宝马上七个月了，最近宝宝睡眠很差，白天睡个三四次，一次差不多半小时，晚上十点睡到第二天八点，夜间吃一次奶，喝一次水，睡前还哼哼唧唧闹人，每天总共睡眠时间不超过11小时，求妙招，如何使宝宝睡眠时间更久，质量更好？