刚刚边吃早饭边看挠挠自己睡着 当妈的内心很感动 天使宝宝可以这么努力的自我成长！ 离上班的日子已经要掐着指头倒计时 回顾从刚出生到今天的115天 最让我欣慰的是挠宝的自主睡眠问题已经靠她自己完全解决！我可能一直充当的慈母严母角色 女儿都要和爸爸亲 我不想过分让她和我太亲近 这样上班也可以很轻松无心理压力 有我没我她都可以玩开心睡的舒心！ 挠宝两个月的时候 白天根本没咋睡过觉 要睡也只有半小时 我当时一直觉得她怎么这么有问题 出了月子了不想让她养成不好的睡眠习惯 每天都在看各种如何好好睡眠的帖子和公众大号 孕傻健忘 每隔几天都要重复多读几遍 发现很多问题的发生其实是我根本没读懂她 睡眠信号 睡眠周期 接觉 小睡这些其实她都给过反应 只是我太傻完全不懂就没接收到讯号 一直陷入抱睡奶睡哄睡的死循环 我也崩溃了无数次 不知道悄咪流了多少泪 自己发了多少脾气 在三个月准确的说三个月十天的时候 经过了这么久的努力 白天终于可以很自如的放下让自己踏实睡觉 方法其实都是之前学到的 有用的分享出来 1.白天睡眠一直保持Easy模式（吃玩睡模式eat play sleep you）三月以内依旧按需喂养 三个月后三到四小时吃一次奶 当大宝睡着了 确实你想干啥就干啥 才是真正的你！这个模式真的科学 但最开始练的时候可能是吃睡模式 或者玩吃睡 我之前就是 说白了就是奶睡 但是奶睡就很容易成为抱睡 因为放不下 一沾床就醒 看似吃了奶就睡了 后面秒醒更没成就感 所以用了快一个月才实践出来吃玩睡 不要让宝宝将吃neinei和睡觉联系在一起 这样每次他都会觉得我睡前必须要吃才能睡着 所以还是先醒了换纸尿裤 吃neinei 玩一会 有睡眠信号提示了 赶紧放小床 让她自己继续玩 然后开心的自己睡着 2.关于睡眠信号我之前从来没注意过 所以我总说挠宝为啥不困 白天总不睡觉 其实是我忽略了 比如早上起来七八点钟晨醒了刚吃完奶可能就又困了 打了几个哈欠 但我以为你才睡醒咋可能又睡 这就犯了大人的思考思维 觉得早上醒来就很精神了不会马上又睡 其实小月龄宝宝还是很困 在打了至少俩哈欠后就已经提示我困了 还有揉眼睛 眼神发直 突然安静了 都是提示困了 一定要注意观察 有一种极端 就是看到宝宝两眼瞪的很大 一直很精神 感觉还要和你互动 这时候距离她醒着可能已经一个半到两小时了 这有可能就是疲劳过度她大脑很难受才表现得异常兴奋 之后就会大哭 那种状态最可怕 大人听到哭脑子炸掉 小宝贝也损伤了大脑 所以还是提前抓住信号 不让宝白哭 3.关于接觉 小月龄的睡眠周期就半小时左右 刚睡着属于浅睡眠 很准时的半小时就醒 这时最好是延缓满足 她哭或者哼唧的时候不要马上去安抚或者吃奶 我原来经常她只要一哭 止哭神器奶头就上 真是傻妈妈 根本没搞懂她需求就乱来 半小时后再接上觉就继续进入深睡眠 又可以睡个一俩小时 不过我们宝一直接觉一般 半小时就醒接不上是长事 看她不想睡了 我就陪她玩会 等困了继续再来一轮周期继续睡 之前就是一天至少三个半小时睡眠短觉 现在大点了 上午有个两小时长觉 下午一般有个一个半小时长觉 我已经知足了 4.说了这么多 好像还是没说到重点 如何自主入睡 那来点干货 也是最好学的 只要妈妈们忍得下心 不要一直抱着放不下 先说好 我也是听不惯宝宝大哭的那种 所以法伯的睡眠方法我之前试过 哭得越来越凶 完全不管用 只能继续抱着 我家吃玩睡的模式 就是吃完奶和宝先在大床上玩一会 看到她有睡意后放小床她继续玩 让她适应小床 给她搞点手可以够得到的钓铃 或者拿牙胶玩 三个月开始也到了口欲期 千万不要拿毛绒玩具或太大的玩具容易捂住鼻子嘴 最开始她困了肯定要哼唧一阵希望得到妈妈的关注 毕竟从之前的抱睡奶睡改成这样她也要适应 那咱就拍下她屁股胳膊都可以 根据宝宝的喜好 多试几次 总要睡着 easy的原理就是让宝宝适应自己的睡觉环境适应小床 知道睡觉要靠自己来解决 慢慢几天后就练出来了 最多三天 我家是一天半的样子就适应了这个节奏 只是开始不会接觉 但最开始可以自己在小床睡着 就要鼓励他们 小朋友都听得懂 她就知道只要到了小床 就是自己玩一会困了就睡吧 晚上的睡眠只有吃睡模式 就不要玩了 哈哈哈 不要搞得太兴奋 宝宝都是聪明的 知道啥时候该干啥 咱说啥她都知道 只是现在她的表达方式咱们听不懂罢了 好的习惯养成只需要几天 妈妈们根据宝宝的自身情况细节上肯定因人而异 但在床上自己睡醒了真的是笑着的 我之前抱着睡半小时醒了后肯定要哭 眼圈也是红的 看的我心疼 估计她也不舒服 毕竟抱着她的脑袋 后背 腰的支撑都偏软 抱睡大人的胳膊和手臂都好累 还不能去做其他事情 床毕竟是一体的 让宝宝睡觉的时候爱上她的小床 享受自主入睡的过程 现在我一般就是看她有点困了放小床我就关上门出去了 偶尔监控里看看她的状态 总在她旁边她也会有依赖性 白天睡得好 晚上自然也睡的香 白天晚上是两套睡眠系统 所以不要说宝宝晚上睡的很好啊 为啥白天睡不好 可能是咱方法没用对的问题！ 晚上挠宝在三个半月左右可以很平稳的睡整觉了 之前两个多月的时候有几次睡了八九个小时的 现在一般晚间第一觉都是六到七小时 那会也有宝爸宝妈在说我不要高兴的太早 说大点了遇到翻身期 长牙期 大脑跳跃期 睡眠倒退期都会睡不好 我也做好了一切心理准备 做父母的就是要陪孩子经历一切未知的变化 共同成长啊 养孩子不就是打怪兽 每个阶段都在玩升级嘛 一关又一关 很刺激啊 所以最后我想说 关于自主睡眠 每个宝宝都有他的特质 可能有的就是一直要抱着 但总要去尝试一些方法 试过了没有效再说 但是不去尝试怎么能知道咱们宝有没有各种可能 心态一定要好 作为宝妈 一定要更淡定 笃定 相信自己的宝宝 该放手时就放手！不过 实在放不下的就抱着吧 娃娃一天天在长大 能抱着睡的时候也就这么几个月 等她大了也不让咱抱啦 哈哈 希望我家的假小子女汉子继续做天使宝宝！