【更新一下，欢迎交流】拉玛泽我是自己学的（网上很多详细的教程，孕期一直上班到生的那天所以没空出去学，有条件估计面授的课程更好）。顺产。晚上7点羊水破，一入院说2指，蒙圈脸，完全没感觉。入院到生5小时，入产房2小时生（没吃晚饭，哎，没力生，只喝了粥和红牛，想顺产的麻麻一定要吃饱）。拉玛泽在第一产程很有用，呼吸确实还可以帮助缓解疼痛，只是个人感觉第二产程不是作用那么大。但其实一用力生倒是不痛。感觉电视剧有点过份夸张😅 本人孕期因为上班，每天行走一万步，孕晚期每天爬楼梯8层，注意要有人陪同。