一直很想写下自己的追奶经历，希望可以帮到着急的你～～ 关键词【好心情】、【多喝水】、【夜间吸奶】、【鲫鱼汤】、【醪糟蛋花】 【前因】 因为一边乳头内陷，所以从备孕时就最最担心奶水不足的问题，宝宝出生以后月嫂一再推荐先喂奶粉我坚决不肯，一有时间就让宝宝吸，可是前两天的奶水根本不够，宝宝黄疸增长过快，出生第三天就住院照了蓝光，恰恰是这天晚上我开始涨奶，需要用土豆片和卷心菜冷敷止痛。内陷的一边吸奶器吸不出奶水，加之宝宝住院婆婆心疼哭的稀里哗啦又怪我不喂奶粉，妈妈生气，老公着急，我刚生完娃娃还要安抚两家人，自己想娃的心情更不必提，这样一来竟然在生产的第三天回奶，最可怕的是出了月子才意识到。 【第一次补救】 月子里汤水不断，乳房的护理始终没停，可是宝宝住院的5天，吮吸严重不足，吸奶器吸出的量远远小于宝宝的吮吸，而且前期乳头又很敏感，每个妈妈都体会过各种疼，不必多说，吸奶器也不敢时时用，所以月子里 各种汤水➕吸奶器➕催乳 甚至宝宝出院后挂喂作用都不明显。另外一边奶水多些，可还是隔三差五的加顿奶粉，一个月子吃了300g左右。 【第二次补救】 在宝宝37天的时候，同小区朋友生产去看望，遇到了救星！！她的月嫂好心帮我揉胸，才告诉我内陷一侧已经回奶的事实，于是疯狂搜索追奶的方法，继续挂喂、各种催乳汤、中药、催乳师等等除了网上销售的下奶茶，几乎全部试用了，自己认为有效的1.好心情2.多喝水3.夜里吸奶。 【效果】 多喝水的当天就明显感到奶水多了，加上吸奶，用了不到一周，内陷的一侧从吸不出到有奶阵，好的一侧乳房增加到4个奶阵。2个月时宝宝就可以2h一喂，现在马上3个月了，算是供需平衡了，不会过分涨奶，宝宝吃的饱饱的，也不用吸奶，宝宝吃奶后玩1个半小时，睡醒再吃，基本2.5—3.5小时一喂，早上7:30起床到晚上8:30睡觉喂6次左右，晚上11:30我睡前喂一次，宝宝会在凌晨4点左右自己醒来，夜间只喂这一次。虽然宝宝并没有多胖，可是肉肉结实的很，每天都很开心，各项发育都很正常，也没有人再满屋里念叨“我们吃不饱”或是一类 家里囤的两罐a2束之高阁 让我很开心～ 【总结】 1.心情。这是一切的基础，奶水不足时免不了各种被念叨，坚持挂喂，婆婆心疼孩子，各种旁敲侧击，我妈心疼我，各种思想工作，都要给孩子加奶粉，这种时候宝妈肯定会极度敏感，烦躁！心疼！自责！常常觉得自己无能对不起孩子，又很难得到理解，所以保持好心情真的很难！我反而是知道回奶之后释然了很多，大概就是“不是我不行”这种想法给自己解开了枷锁…直到我看到“母乳喂养就是自信游戏”这句话，好像豁然开朗了！直到现在我都有体会，如果哪天着急生气了，绝对会影响奶量！ 2.喝水。人体70%是水，奶水80%是水（大概是这样吧），妈妈的水分要先满足了自身的需求富余的才能供给奶水，所以我的原则是只要有水排出就跟进！上厕所后、喂奶前、喂奶后都要喝水，正常妈妈每天两暖瓶，我就三暖瓶！推荐各位追奶的妈妈买个恒温水壶，千万不要等到口渴了才喝水！ 3.吸奶。我个人觉得这是最快速有效的方法。晚上的产奶量几乎是中午12点的两倍，所以在喂好宝宝之后，如果宝宝没吃空马上吸空，然后夜里找合适的时间吸奶一次，给大脑发出奶水不足的信号。我的宝宝从出生一直睡大觉，奶水不足的时候也能在夜里睡4h，宝宝11点半和4点左右会吃奶，我就在2点钟时起床吸奶，家里鼾声四起一个人披着棉衣在卫生间吸奶的样子把我妈心疼的哭了好几次……不想我那么大压力那么辛苦劝我喂奶粉没什么的，无奈天下的母亲疼孩子的心都一个样啊…………经过了不到一周（大概4、5天），明显改善！我就在白天多让孩子吃，稳定住产奶量，解放晚上的自己，说实话，那么狼狈的样子，吸40分钟，只有50ml、70ml 还要鼓励自己很不错，第一次看到内陷的一侧滋奶兴奋到一个人对着卫生间的镜子热泪盈眶，那种日子真的不好熬…… 【PS】 稳定住奶量之后，我依然坚持喝鲫鱼汤和醪糟蛋花，非常明显，喝水足奶水足，喝汤多奶就浓… 虽然现在依然不像别人奶水多到涨的不行，吃一边漏一边，可是看着小宝吃饱之后甜甜的睡着或者潇洒的吐出奶头，那种满足感 已经让我很幸福了～～ 最后把这句话送给追奶路上的你：母乳喂养就是自信游戏！ 辛苦了，伟大的妈妈们!