我宝宝四个月了，现在睡眠模式基本确定。 我是一个人带娃，老公白天上班。我天天带娃按照睡眠圣经那本书来，早上7点娃醒喂奶，喂完奶他自己健身垫玩个十分钟，目前阶段他喜欢趴着俯卧撑一样😄。 然后用大轮子的婴儿推车推他出门，（我有两个推车，还有个小的，座椅不是平的是斜躺不适合我快走健身，宝宝会觉得很颠簸对他脊椎不好）我走的速度很快，以微出汗为准，走到超市买买当天的菜和帮别人买的东西，再去药房买东西，这样差不多40分钟过去了，再快走回程，路上买杯咖啡休息一下，和宝宝说会话，把宝宝抱出来互动一下。 再继续回家，到了家已经差不多9点了，他继续健身垫玩，我收拾收拾，快速冲个澡，洗衣机运作起来。到了9点，抱娃去他房间，放娃进睡袋睡到他的小床，这时候他已经知道我要走开留他睡觉，最后一图就是他那泪汪汪的眼神，这时候要坚决，传达给宝宝的信息就是：现在、这里就是你睡觉的地方！放好他，说一两句，就把门半开着，让他听到我还在附近的。这时候他会哼唧，希望你回去，要坚持不要回去！ 这一觉到11点，不管醒没醒，我都会进他房间看着他，等他睁开眼睛，轻轻的夸他真棒，自己睡觉，说一会话，这时候宝宝是兴奋开心的，笑个不停，我把他抱起来喂奶，喂完奶继续健身垫或者他的摇椅，我做自己的午饭、收拾屋子、准备晚餐的材料等等，就一些家务琐事啦。宝宝大概40分钟会不耐烦了，其实是累了，我会过去和他互动，玩一玩，两个人对着傻乐大笑一会。 1点重复9点的睡眠步骤，三点喂奶，4点多我要么推车推出去，要么开车去买东西。这时候他很多时候会打个盹。 5点半盆浴，6:30喂他，7点重复睡眠步骤。 他爸下班，我做饭我们吃饭，娃这次醒基本会在10:30-11点的样子，他一醒我们立刻熄灭所有灯，我开门进他房间喂奶，这次喂奶基本上是睡奶他其实没太醒，喂完奶直接送回小床我直接出去 这一觉就会睡到第二天7点了，如此循环。