首先入睡环境很重要，晚上睡觉就要黑暗、安静，哄睡时只留一个小夜灯；白天哄睡时也要关上门窗拉起窗帘，隔绝亮光和噪音。 其次要抓住宝宝瞌睡的征兆，在他刚开始没精神或烦躁时就哄睡，烦躁过头了就会大哭难哄了，那样睡眠质量也不会好。 还有，宝宝清醒的时间是要陪玩的，玩玩具也好、练趴趴等运动也好、出门晒太阳看花草人物也好，总之要让他的精力得以发挥。 二宝现在四个月8天，睡眠规律是:早七点醒来，吃奶，清醒两小时左右，再吃奶，九点困了横抱在怀里溜达一会轻拍屁股，十分钟内入睡，小哼但不大哭。十一点醒来，吃奶，清醒三小时左右，再吃奶，边吃边打盹，这一顿要吃小半个小时，吃完又清醒了。从下午两点继续玩到四五点，然后再吃奶，困了横抱哄睡，从五点睡到七点，醒来吃奶，玩两小时，再吃奶，晚九点左右哄睡。半夜两点、凌晨五点会各醒来一次吃奶，吃完不拍嗝不竖抱放下就接觉了，睡到早晨七点。以上时间点都是大概时间，没有那么准确到整点的。也有时候该睡整觉的时间他吃奶打盹儿就混过去了，只要哄睡尝试五到十分钟他不睡，就不再哄了，继续让他玩。那种说哄两小时才睡的我觉得不可思议，那只是家长觉得该睡而不是宝宝真的想睡吧，有这两小时折腾不如陪宝宝再玩一会让他累一累啊。 我手机存的照片基本都是宝宝清醒时拍的，因为他睡了就关门让他安静睡，没有守着睡娃拍照的习惯～