对于吃零食好还是不好，需要几个限定词语。“成分安全健康的”零食“有节制”的吃，我觉得是完全没有问题的。相反“不健康的”零食“无节制”的吃，那是应该拒绝的。 “零食”我的理解就是：不是正餐，补充性的、食用量比较小的食品。正餐时间吃的鸡蛋，那就叫正餐。下午茶时间吃的一颗鹌鹑蛋，那就是零食。所以对待零食，也不要太视为洪水猛兽。 我们大人有时候上午上班累了，可能也会吃个苹果，下午工作疲倦了，可能也会来包酸奶。吃零食其实也可以是正常生活的一部分。但是像我说的，要有限定词语：健康安全的、有节制的。 就我个人经验跟大家分享下对零食的选择： 1.水果（毫无争议，毋庸置疑） 2.市售产品，选择大品牌、专门给宝宝吃的，认真研读配料表，以添加成分少的为优先。（我们吃过嘉宝的星星、溶豆，亨氏的磨牙棒等。但是对市售产品我会控制孩子少吃一点。） 3.自制零食。因为我比较爱厨艺，所以我都尽量去寻找能够替代市售零食的一些食谱，这样原材料完全可以自己控制，也可以自己把握进行增减。比如我学会了考溶豆，成分只有蛋清、奶粉、淀粉和酸奶，很健康，于是就替代了嘉宝的星星和溶豆，再也不用买着吃了。其他的还有蛋黄小饼干、酸奶等等，做的时候我基本都会把配方改进成无油、无糖或者很少糖。这样的零食宝宝吃着我会很放心。 另外时间上我们一般是会在上午吃一次，下午吃一次，再者就是出门时间比较长的时候带一些。吃的时间要距离开饭时间长一点，不要快吃饭了又吃零食。 量的话，因为我娃一般自己吃一些就主动不吃了，所以我也不太控制。个别有吃嗨的时候，我会看着吃的不少了，就不再给她了。这个大家要根据自己孩子的情况来，没法一概而论。