看到睡眠话题忍不住想分享，来到育学园最受益的就是宝宝睡眠问题。 以前宝宝困了就翻身趴着，我给他捏捏腿摸摸背哼唧哼唧就睡了，但是孩子越大心眼越多越难哄了，从快五个月时开始很难哄睡，除非奶睡，抱睡的话要走来走去很长时间，甚至抱着也哇哇大哭，半夜要哼唧好几次，奶睡两次加上抱睡几次，我和他爸轮流在大卧室睡觉值夜班都累得够呛。白天睡得更加不安稳，五分钟、十分钟就是一觉，我想跟着一起补觉根本不可能，还没睡着呢他就醒了。 而现在宝宝完全能独立入睡了，今天零点40分拉了便便醒了，我开灯又擦又洗的弄得他有点小兴奋，收拾好我关上灯不管他了，自己翻了一会儿又睡了。为什么现在这么好了呢？其实就是运用很多宝妈介绍的【睡前仪式】。 六天前开始制定睡前仪式，每晚固定时间固定流程，七点开始洗澡、抚触、吃奶、听故事、听音乐入睡，当天晚上就自己睡了，夜里睡得很好只喂奶一次。后来几天都是洗澡、抚触、吃奶睡着直接放下，故事音乐都免了。白天需要听音乐自己睡，也睡得香了不容易惊醒。 真是没想到【睡前仪式】会有这么明显的效果，早知道就早实施了！仍有宝宝睡眠不好的宝妈也快点试试吧！万一管用呢？ ps： 很多宝妈问用什么入睡音乐，我用的是婴儿情绪安抚音乐，在q q 音乐里搜索“婴儿情绪安抚音乐”。宝妈们也可以自己选择其他轻柔舒缓的音乐，有助于宝宝放松心情、尽快入睡。 另外，卧室里要尽量暗一些，我是在给宝宝喂奶时就把所有灯关掉，窗帘拉上。如果门外有灯光或有声音，我家宝就会吃几口奶就抬起头看看门，创造出良好的睡眠环境也很重要。 ps： 没想到我的分享得到这么多宝妈的关注和评论，现在我再把大家普遍关心的几个问题介绍一下： 1、晚上的睡前仪式时间要固定，而且尽量提前一些，比如平时宝宝八九点睡觉，现在就可以七点开始睡前仪式，这样有充分的时间在宝宝还没困心情平静的时候完成仪式。 2、关于北方洗澡的问题，我也是北方人，周围人的观点普遍认为洗澡太频繁容易感冒、皮肤干、耳朵容易进水等等，婴儿洗浴中心的人也是建议一周洗一次。这次启动睡前仪式之前我跟老公商量每天洗澡的问题，老公也是万般反对，讨论了半个多小时，最后我生气加掉眼泪老公才勉强答应。其实睡前洗个热水澡好处多多，能让宝宝全身放松、加快血液循环，全身都热乎乎的，这样很容易入睡。如果怕冷洗澡之前半小时打开浴室热风机，等洗澡时里面也就暖和了，为防止皮肤干水不要太热，38度左右就行，洗完做抚触的时候手抹橄榄油，这样做起来宝宝舒服，也顺道给宝宝身上抹油了。 3、从做抚触开始，我就让外面把所有灯关掉，只有上初中的大儿子在他房间里开灯写作业但是要关门，同时保持安静，因为宝宝耳朵太灵敏了，一点声音就听到并且抬起头来向着声源看。 4、睡前仪式是晚上做的，白天不需要这么麻烦，也不需要拉窗帘。宝妈看时间宝宝快要睡觉了，但是情绪还很好没有困的时候，就放到床上，让宝宝边玩边听音乐，玩着玩着就睡了，我家宝会哼唧几声或者像拉臭臭一样“嗯嗯”使劲，几分钟就睡了。 5、关于宝宝哭，如果宝宝大哭几分钟我就于心不忍了，也怕宝宝哭哑嗓子，而且我觉得睡前大哭睡着之后也可能心情不好做恶梦，但是哼唧、嗯嗯就没关系了，我就不去招惹他，一过去宝宝就想让抱，不抱更会大哭。 6、有的宝妈说我的是天使宝宝，说实在的宝宝五个月之前我从没觉得自己有个天使宝宝，总是羡慕别人。以前公婆在这帮忙，下午他们看着孩子我能睡一两个小时的觉，所有没有重视宝宝的睡前习惯培养。一个月之前公婆回老家了（等我休完产假再来），白天我自己晚上老公帮忙，还有个上初中的大儿子需要管，满五个月时宝宝睡觉实在太渣了，我实在累极了才下决心执行睡前仪式，本来是抱着试一试的心态，没想到这么有效果，自己也感觉太神奇了！早知道早就这样做了！所以说天使宝宝是培养出来的，难怪有宝妈说凡是自己带孩子的多是天使宝宝，都是累坏了被逼的😂 好了，就说这么多，希望能对大家有帮助！ ps………………………… 4月17日 宝宝6m26d 自从执行固定睡前仪式，天使宝宝就养成了。 每天晚上七点多开始洗澡、抚触、穿衣、喂奶，睡着觉约八点左右，最晚不超过八点半。白天只要困了就放到小床上，听音乐自主入睡，偶尔哭几声晃几下小床就不哭了，一会就睡了。 最近又断了夜奶，一觉睡到早晨六七点，半夜里偶尔哼哼几声老公拍拍就睡了（感谢老公在我感冒的一周承担了晚上陪宝宝睡的任务，趁机断了夜奶）估计是尿尿的。早晨起来吃奶也没感觉很饿的样子，跟平时一样吃几口抬头看看四周。一晚上纸尿裤瘪瘪的，只有一两泡尿的样子。 不到六个月我就上班了，公公婆婆来看孩子，我最担心的就是他们会抱睡，破坏了已养成的好习惯。在他们提前来到的几天里，我着重介绍了让宝宝自主入睡的方法，用一个播放器专门用来播放入睡音乐，他们也学会了用这种方法让宝宝自主入睡，于是好习惯一直坚持下来了。 也要感谢公公婆婆，他们基本都按我的要求进行育儿，即使有时想法不同，也会尽量按我说的做。其实观念不同也很正常，只要想到都是为了孩子好也就不会生气了，当然有个开明的老公也很重要，感谢老公的支持。 总之，要养成宝宝良好的生活习惯，离不开全家人的配合一致。家和万事兴，此言不虚啊！