身高165 孕前62.5kg 27+2周了，今早称69.5kg，增重6kg。大学前都是个大胖墩，体重接近83kg，读大学一直努力减肥控制体重，瘦到了60kg左右。 所以现在怀孕了对于体重的控制就特别重视，不想胖回以前。自己的经验和对健身以及营养方面的知识累积在孕期帮助了非常多。也希望能帮助到大家。 妙招： 1.合理安排三餐时间。少量多餐。按照中国营养膳食指南里推荐的孕妇各阶段需要摄取的量来合理安排。多在家自己做，少外食。 2.结合自身情况认真记录体重。一般正常体重建议孕期增12.5kg左右。可以每天早上空腹称体重。设定合理的每周或每半月目标。 3.对于孕前有在健身房锻炼的孕妈们可以在专业教练的指导下继续在健身房里锻炼哦，前提是没有高血压，低血压，高血糖，低血糖，胎盘低置，习惯性流产等问题的孕妈。如果以前没有怎么锻炼，还是推荐散步为主，三餐后半小时可以散步20-30分钟，如果能做到这样那运动量也不小了。 图1⃣️-3⃣️ 孕前 图4⃣️-8⃣️孕中锻炼